Wachau Radmarathon järjestetään su 18.7.2027 paikassa Mautern an der Donau, Itävalta. Pääreitin pituus on 202 km.
- Päivämäärä
- su 18.7.2027
- Aloitus
- Mautern an der Donau 🇦🇹
- Matka
- 202 km
- Nousua
- 3 129 m
- Taso
- Avoin kaikille
The Wachau Radmarathon starts in Mautern an der Donau and offers three challenging routes through the UNESCO World Heritage Wachau and the Waldviertel, with the headline Krone Champions route covering 202 km and 3,129 m of climbing.
Mitä se vaatisi sinulta?
Valitse tasosi lähinnä vastaava vaihtoehto, jotta saat arvion maaliintuloajasta tällä radalla ja siitä, millaista harjoittelua kunnollinen valmistautuminen vaatii.
Arvioitu maaliintuloaika
8:50–10:35
Huippuviikon harjoittelu
6–8 h/viikko
Mallin arvio matkan, nousujen ja tason perusteella – ei lupaus. Sää, vetotuuli ja vauhdinjako vaikuttavat siihen.
IntervalCoach muuttaa nämä viikkotunnit konkreettiseksi suunnitelmaksi, joka rakentuu nykyisen kuntosi ympärille. Aloita tämä kilpailu tavoitteenasi
Matkasi kilpailupäivään
Wachau Radmarathon-kilpailuun on 44 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto32 viikkoa · 14.9.2026 – 25.4.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 26.4.2027 – 6.6.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 7.6.2027 – 27.6.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 28.6.2027 – 11.7.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 12.7.2027 – 18.7.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Wachau Radmarathon järjestetään?
Wachau Radmarathon järjestetään su 18.7.2027 paikassa Mautern an der Donau, Itävalta.
Kuinka pitkä Wachau Radmarathon on?
Pääreitin pituus on 202 km.
Paljonko nousua kilpailussa Wachau Radmarathon on?
Wachau Radmarathon sisältää nousua 3 129 m.
Kenelle Wachau Radmarathon sopii?
Wachau Radmarathon on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?