Voie Royale de Saint-Denis järjestetään su 11.10.2026 paikassa Saint-Denis, Ranska. Pääreitin pituus on 10 km.
- Päivämäärä
- su 11.10.2026
- Aloitus
- Saint-Denis 🇫🇷
- Matka
- 10 km
- Nousua
- 66 m
- Taso
- Avoin kaikille
Les Voies Royales de Saint-Denis is a road running event featuring a unique course passing through historical sites like the Basilica of Saint-Denis with an unforgettable finish on the track of the Stade de France.
Tapahtuman viralliset sivutMitä tämä kilpailu vaatii
This 10 km road race demands a sustained, high-intensity aerobic effort over a flat course with minimal elevation change. Athletes must maintain a near-threshold pace from start to finish on pavement.
Aerobic Capacity
Covering 10 km on the road requires maintaining a high percentage of VO2 max for the duration of the event.
Pacing Discipline
The flat profile of 66 meters of elevation gain over 10 km leaves no major climbs for recovery, requiring even split pacing.
Mitä se vaatisi sinulta?
Valitse tasosi lähinnä vastaava vaihtoehto, jotta saat arvion maaliintuloajasta tällä radalla ja siitä, millaista harjoittelua kunnollinen valmistautuminen vaatii.
Arvioitu maaliintuloaika
0:50–1:05
Huippuviikon harjoittelu
5–7 h/viikko
Mallin arvio matkan, nousujen ja tason perusteella – ei lupaus. Sää, vetotuuli ja vauhdinjako vaikuttavat siihen.
IntervalCoach muuttaa nämä viikkotunnit konkreettiseksi suunnitelmaksi, joka rakentuu nykyisen kuntosi ympärille. Aloita tämä kilpailu tavoitteenasi
Matkasi kilpailupäivään
Voie Royale de Saint-Denis-kilpailuun on 6 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Huippuvaihe3 viikkoa · 31.8.2026 – 20.9.2026
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
02Alasajo2 viikkoa · 21.9.2026 – 4.10.2026
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
03Kilpailuviikko1 viikko · 5.10.2026 – 11.10.2026
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?