Viana Granfondo – Mediofondo järjestetään su 14.3.2027 paikassa Viana do Castelo, Portugali. Pääreitin pituus on 80 km.
- Päivämäärä
- su 14.3.2027
- Aloitus
- Viana do Castelo 🇵🇹
- Matka
- 80 km
- Taso
- Avoin kaikille
20 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Viana Granfondo – Mediofondo
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
Mediofondo on Viana Granfondo 2027:n 80 km:n matka. Lähtö ja maali ovat Viana do Castelossa 14. maaliskuuta 2027.
Mitä tämä kilpailu vaatii
80 km:n ajo vaatii pitkäkestoista aerobista kestävyyttä ja tasaista vauhdinjakoa. Korkeuseroa ei ole ilmoitettu, joten nousujen määrää ei voida arvioida.
Aerobinen kestävyys
80 km:n ajaminen edellyttää suorituksen ylläpitämistä pitkällä matkalla sen sijaan, että tukeuduttaisiin vain lyhyisiin nopeisiin pyrähdyksiin.
Tasainen vauhdinjako
Rasituksen hallinta koko matkan ajan auttaa säilyttämään kyvyn ajaa vahvasti myös tapahtuman loppupuolella.
Epävarmuus nousuista
Korkeuseroa ei ole ilmoitettu, joten nousujen rasittavuutta ei voida määrittää käytettävissä olevien tietojen perusteella.
Jos ajo kestää todennäköisesti noin 2.5 tuntia tai pidempään, suunnittele saavasi hiilihydraatteja noin 60–90 g tunnissa.
Mitä se vaatisi sinulta?
Valitse tasosi lähinnä vastaava vaihtoehto, jotta saat arvion maaliintuloajasta tällä radalla ja siitä, millaista harjoittelua kunnollinen valmistautuminen vaatii.
Arvioitu maaliintuloaika
2:20–2:50
Huippuviikon harjoittelu
6–8 h/viikko
Mallin arvio matkan, nousujen ja tason perusteella – ei lupaus. Sää, vetotuuli ja vauhdinjako vaikuttavat siihen.
IntervalCoach muuttaa nämä viikkotunnit konkreettiseksi suunnitelmaksi, joka rakentuu nykyisen kuntosi ympärille. Aloita tämä kilpailu tavoitteenasi
Matkasi kilpailupäivään
Viana Granfondo – Mediofondo-kilpailuun on 20 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto8 viikkoa · 26.10.2026 – 20.12.2026
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 21.12.2026 – 31.1.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 1.2.2027 – 21.2.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 22.2.2027 – 7.3.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 8.3.2027 – 14.3.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Viana Granfondo – Mediofondo järjestetään?
Viana Granfondo – Mediofondo järjestetään su 14.3.2027 paikassa Viana do Castelo, Portugali.
Kuinka pitkä Viana Granfondo – Mediofondo on?
Pääreitin pituus on 80 km.
Mitä Viana Granfondo – Mediofondo vaatii?
80 km:n ajo vaatii pitkäkestoista aerobista kestävyyttä ja tasaista vauhdinjakoa. Korkeuseroa ei ole ilmoitettu, joten nousujen määrää ei voida arvioida.
Kenelle Viana Granfondo – Mediofondo sopii?
Viana Granfondo – Mediofondo on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?