Desafio Serra do Rio do Rastro järjestetään la 31.10.2026 paikassa Brasilia. Pääreitin pituus on 18 km.
- Päivämäärä
- la 31.10.2026
- Aloitus
- 🇧🇷
- Matka
- 18 km
- Taso
- Avoin kaikille
Maastopyörähaaste Santa Catarinan luonnonkauniilla, jyrkällä ja erittäin mutkaisella Serra do Rio do Rastro -tiellä.
Mitä tämä kilpailu vaatii
Tämä maastopyörähaaste vaatii kestävää kiipeämisponnistusta ja pyörän hallintaa jyrkällä, mutkaisella tiellä 18 km reitillä.
Kiipeämisen kestävyys
18 km:n matka koostuu vuorinoususta Serra do Rio do Rastro -vuoristossa, joka vaatii suurta jatkuvaa tehoa painovoimaa vastaan.
Tekninen alamäki
Tien erittäin mutkainen luonne vaatii jatkuvaa keskittymistä kaarteiden ajotekniikkaan ja pyörän hallintaan koko tapahtuman ajan.
Mitä se vaatisi sinulta?
Valitse tasosi lähinnä vastaava vaihtoehto, jotta saat arvion maaliintuloajasta tällä radalla ja siitä, millaista harjoittelua kunnollinen valmistautuminen vaatii.
Arvioitu maaliintuloaika
0:30–0:40
Huippuviikon harjoittelu
6–8 h/viikko
Mallin arvio matkan, nousujen ja tason perusteella – ei lupaus. Sää, vetotuuli ja vauhdinjako vaikuttavat siihen.
IntervalCoach muuttaa nämä viikkotunnit konkreettiseksi suunnitelmaksi, joka rakentuu nykyisen kuntosi ympärille. Aloita tämä kilpailu tavoitteenasi
Matkasi kilpailupäivään
Desafio Serra do Rio do Rastro-kilpailuun on 8 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Rakennusvaihe2 viikkoa · 6.9.2026 – 19.9.2026
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
02Huippuvaihe3 viikkoa · 20.9.2026 – 10.10.2026
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
03Alasajo2 viikkoa · 11.10.2026 – 24.10.2026
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
04Kilpailuviikko1 viikko · 25.10.2026 – 31.10.2026
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?