Växjöloppet järjestetään la 1.5.2027 paikassa Växjö, Ruotsi. Pääreitin pituus on 21.1 km.
- Päivämäärä
- la 1.5.2027
- Aloitus
- Växjö 🇸🇪
- Matka
- 21.1 km
- Taso
- Avoin kaikille
Växjöloppet is a traditional running festival held annually on May 1st in Växjö, offering various distances including a half marathon, 10 km, and 5 km.
Tapahtuman viralliset sivutMitä tämä kilpailu vaatii
Växjöloppet requires the sustained cardiovascular endurance needed to race a half marathon distance of 21.1 km on May 1st.
Aerobic Capacity
The 21.1 km half marathon distance demands a well-developed aerobic engine to maintain a steady running pace over a prolonged duration.
Pacing Discipline
Racing over 21.1 km requires strict control during the early stages to avoid early fatigue and ensure a strong finish.
Aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels throughout the half marathon duration.
Mitä se vaatisi sinulta?
Valitse tasosi lähinnä vastaava vaihtoehto, jotta saat arvion maaliintuloajasta tällä radalla ja siitä, millaista harjoittelua kunnollinen valmistautuminen vaatii.
Arvioitu maaliintuloaika
1:45–2:10
Huippuviikon harjoittelu
5–7 h/viikko
Mallin arvio matkan, nousujen ja tason perusteella – ei lupaus. Sää, vetotuuli ja vauhdinjako vaikuttavat siihen.
IntervalCoach muuttaa nämä viikkotunnit konkreettiseksi suunnitelmaksi, joka rakentuu nykyisen kuntosi ympärille. Aloita tämä kilpailu tavoitteenasi
Matkasi kilpailupäivään
Växjöloppet-kilpailuun on 35 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto23 viikkoa · 30.8.2026 – 6.2.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 7.2.2027 – 20.3.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 21.3.2027 – 10.4.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 11.4.2027 – 24.4.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 25.4.2027 – 1.5.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?