UCI Gran Fondo Belgium järjestetään su 28.3.2027 paikassa Cerfontaine, Belgia. Pääreitin pituus on 138 km.
- Päivämäärä
- su 28.3.2027
- Aloitus
- Cerfontaine 🇧🇪
- Matka
- 138 km
- Nousua
- 2 100 m
- Taso
- Avoin kaikille
22 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen UCI Gran Fondo Belgium
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
UCI Gran Fondo Belgium on UCI Gran Fondo World Series -ajo, jonka pituus on 138 km ja nousua noin 2 100 m. Se alkaa ja päättyy Lacs de l'Eau d'Heure -järvellä lähellä Cerfontainea, ja sen reitti kulkee aaltomaisten maisemien läpi Vallonian ja Belgian-Ranskan raja-alueella.
Mitä tämä kilpailu vaatii
Tämä 138 km:n ajo yhdistää huomattavan matkan ja 2 100 metrin nousun, mikä vaatii kestävää kestävyyttä ja kykyä hallita toistuvia nousuja. Ajajien on rytmitettävä ponnistelunsa niin, että he pystyvät tuottamaan tehoa pitkälle ajon loppuun.
Nousun määrä
138 km:n matkalla 2 100 metrin korkeuseron kertyminen tekee noususta merkittävän osan ponnistelusta. Ajajilla on oltava riittävästi voimaa ja kurinalaista rytmitystä selviytyäkseen nousuista kuluttamatta energiaansa liian aikaisin.
Kestävyys
138 km:n matkan suorittaminen vaatii jatkuvaa aerobista ponnistelua. Hallittavan vauhdin pitäminen alussa auttaa säilyttämään kyvyn ajaa vahvasti myöhemmin.
Aaltomaisten maastojen rytmitys
Reitin kuvataan olevan aaltomainen, joten ponnistelu vaihtelee maaston mukaan. Ajajien on säädettävä intensiteettiään nousujen ja tasaisempien osuuksien välillä sen sijaan, että he ylittäisivät rajansa toistuvasti.
Yli 2,5 tuntia kestävällä ajolla pyri nauttimaan noin 60–90 g hiilihydraatteja tunnissa.
Mitä se vaatisi sinulta?
Valitse tasosi lähinnä vastaava vaihtoehto, jotta saat arvion maaliintuloajasta tällä radalla ja siitä, millaista harjoittelua kunnollinen valmistautuminen vaatii.
Arvioitu maaliintuloaika
6:00–7:10
Huippuviikon harjoittelu
6–8 h/viikko
Mallin arvio matkan, nousujen ja tason perusteella – ei lupaus. Sää, vetotuuli ja vauhdinjako vaikuttavat siihen.
IntervalCoach muuttaa nämä viikkotunnit konkreettiseksi suunnitelmaksi, joka rakentuu nykyisen kuntosi ympärille. Aloita tämä kilpailu tavoitteenasi
Matkasi kilpailupäivään
UCI Gran Fondo Belgium-kilpailuun on 22 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto10 viikkoa · 26.10.2026 – 3.1.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 4.1.2027 – 14.2.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 15.2.2027 – 7.3.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 8.3.2027 – 21.3.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 22.3.2027 – 28.3.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin UCI Gran Fondo Belgium järjestetään?
UCI Gran Fondo Belgium järjestetään su 28.3.2027 paikassa Cerfontaine, Belgia.
Kuinka pitkä UCI Gran Fondo Belgium on?
Pääreitin pituus on 138 km.
Mitä UCI Gran Fondo Belgium vaatii?
Tämä 138 km:n ajo yhdistää huomattavan matkan ja 2 100 metrin nousun, mikä vaatii kestävää kestävyyttä ja kykyä hallita toistuvia nousuja. Ajajien on rytmitettävä ponnistelunsa niin, että he pystyvät tuottamaan tehoa pitkälle ajon loppuun.
Paljonko nousua kilpailussa UCI Gran Fondo Belgium on?
UCI Gran Fondo Belgium sisältää nousua 2 100 m.
Kenelle UCI Gran Fondo Belgium sopii?
UCI Gran Fondo Belgium on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge
ZRL Round 1 – PTS Spiral Summit (Zwift)
Zwift Racing League 2026/27 Round 1, Race 6
Mini Giro 2026 – Stage 1 (Zwift)
Järjestätkö tätä kilpailua?