Trail des Ébihens järjestetään su 23.5.2027 paikassa Saint-Jacut-de-la-Mer, Ranska. Pääreitin pituus on 19.7 km.
- Päivämäärä
- su 23.5.2027
- Aloitus
- Saint-Jacut-de-la-Mer 🇫🇷
- Matka
- 19.7 km
- Taso
- Avoin kaikille
28 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Trail des Ébihens
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
Trail des Ébihens on rannikkopolkujuoksu Ébihensin saaristossa, jonka reitit kulkevat rannikkopolkujen, hiekan, mudan ja kivikkoisen maaston halki.
Mitä tämä kilpailu vaatii
Tämä 19,7 km pitkä polkujuoksu vaatii kykyä liikkua tehokkaasti vaihtelevilla rannikkoalueiden pinnoilla. Hiekka, muta ja kivikkoiset polut vaativat mukautuvaa askellusta ja jatkuvaa ponnistelua; korkeuseroa ei ole ilmoitettu.
Vaihteleva alusta
Rannikkopolut, hiekka, muta ja kivikkoinen maasto vaativat askelluksen ja tasapainon jatkuvia säätöjä.
Jatkuva ponnistelu
19,7 km matkalla juoksu vaatii hallitun juoksuponnistelun ylläpitämistä merkittävällä polkumatkalla.
Arvioidut maaliintuloajat
Arvioita tason mukaan, ei lupauksia. Oma aikasi riippuu kunnostasi kilpailupäivänä.
Matkasi kilpailupäivään
Trail des Ébihens-kilpailuun on 28 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto16 viikkoa · 9.11.2026 – 28.2.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 1.3.2027 – 11.4.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 12.4.2027 – 2.5.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 3.5.2027 – 16.5.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 17.5.2027 – 23.5.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Trail des Ébihens järjestetään?
Trail des Ébihens järjestetään su 23.5.2027 paikassa Saint-Jacut-de-la-Mer, Ranska.
Kuinka pitkä Trail des Ébihens on?
Pääreitin pituus on 19.7 km.
Mitä Trail des Ébihens vaatii?
Tämä 19,7 km pitkä polkujuoksu vaatii kykyä liikkua tehokkaasti vaihtelevilla rannikkoalueiden pinnoilla. Hiekka, muta ja kivikkoiset polut vaativat mukautuvaa askellusta ja jatkuvaa ponnistelua; korkeuseroa ei ole ilmoitettu.
Kenelle Trail des Ébihens sopii?
Trail des Ébihens on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?