The Traka – Traka 200 järjestetään la 1.5.2027 paikassa Girona, Espanja. Pääreitin pituus on 202 km.
- Päivämäärä
- la 1.5.2027
- Aloitus
- Girona 🇪🇸
- Matka
- 202 km
- Nousua
- 2 650 m
- Taso
- Avoin kaikille
27 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen The Traka – Traka 200
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
The Traka 200 on The Traka-viikonlopun 202 km sorakilpailu Gironassa, joka alkaa Parc de les Ribes del Ter -puistosta ja sisältää noin 2 650 metrin nousun.
Mitä tämä kilpailu vaatii
The Traka 200 vaatii kestävää kuntoa ja kurinalaista vauhdinjakoa 202 km sorareitillä, johon sisältyy 2 650 metrin nousua.
Matkan kestävyys
202 km matkan suorittaminen vaatii vakiintunutta aerobista pohjaa ja rakenteellista kestävyyttä tuottaakseen tehoa useiden tuntien ajan satulassa.
Nousumetrien määrä
Kertyneet 2 650 nousumetriä vaativat tasaista nousutehokkuutta ja harkittua tehonhallintaa nousuissa.
Soratieajo
Tämän matkan ajaminen päällystämättömillä pinnoilla vaatii jatkuvaa fyysistä keskittymistä ja ylävartalon kestävyyttä vaihtelevan maaston hallintaan.
Tapahtuman kesto huomioon ottaen, tähtää 60–90 grammaan hiilihydraatteja tunnissa energiantuotannon ylläpitämiseksi.
Mitä se vaatisi sinulta?
Valitse tasosi lähinnä vastaava vaihtoehto, jotta saat arvion maaliintuloajasta tällä radalla ja siitä, millaista harjoittelua kunnollinen valmistautuminen vaatii.
Arvioitu maaliintuloaika
8:25–10:10
Huippuviikon harjoittelu
6–8 h/viikko
Mallin arvio matkan, nousujen ja tason perusteella – ei lupaus. Sää, vetotuuli ja vauhdinjako vaikuttavat siihen.
IntervalCoach muuttaa nämä viikkotunnit konkreettiseksi suunnitelmaksi, joka rakentuu nykyisen kuntosi ympärille. Aloita tämä kilpailu tavoitteenasi
Matkasi kilpailupäivään
The Traka – Traka 200-kilpailuun on 27 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto15 viikkoa · 25.10.2026 – 6.2.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 7.2.2027 – 20.3.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 21.3.2027 – 10.4.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 11.4.2027 – 24.4.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 25.4.2027 – 1.5.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin The Traka – Traka 200 järjestetään?
The Traka – Traka 200 järjestetään la 1.5.2027 paikassa Girona, Espanja.
Kuinka pitkä The Traka – Traka 200 on?
Pääreitin pituus on 202 km.
Mitä The Traka – Traka 200 vaatii?
The Traka 200 vaatii kestävää kuntoa ja kurinalaista vauhdinjakoa 202 km sorareitillä, johon sisältyy 2 650 metrin nousua.
Paljonko nousua kilpailussa The Traka – Traka 200 on?
The Traka – Traka 200 sisältää nousua 2 650 m.
Kenelle The Traka – Traka 200 sopii?
The Traka – Traka 200 on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
NonStop Gravel Rioja – Expedition
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge
ZRL Round 1 – PTS Spiral Summit (Zwift)
Zwift Racing League 2026/27 Round 1, Race 6
Järjestätkö tätä kilpailua?