The Rift 200K järjestetään la 24.7.2027 paikassa Hvolsvöllur, Islanti. Pääreitin pituus on 200 km.
- Päivämäärä
- la 24.7.2027
- Aloitus
- Hvolsvöllur 🇮🇸
- Matka
- 200 km
- Nousua
- 2 600 m
- Taso
- Avoin kaikille
39 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen The Rift 200K
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
The Rift 200K on vaativa sorakilpailu Hvolsvöllurista Islannin vulkaanisen ylämaan halki, sisältäen laavakenttiä, jokien ylityksiä ja noin 2 600 metrin nousua.
Mitä tämä kilpailu vaatii
The Rift 200K vaatii kestävää kestävyyttä ja teknistä taitoa yli 200 kilometrin matkalla syrjäisiä vulkaanisia sorateitä ja jokien ylityksiä.
Matka ja kiipeämisen määrä
Pyöräilijöiden on hallittava 200 kilometrin matka ja 2 600 metrin korkeusero, mikä vaatii merkittävää aerobista kapasiteettia ja vauhdinjakoa maaliin pääsemiseksi.
Tekninen maastonkäsittely
Laavakenttien ja jokien ylittäminen vaatii jatkuvaa pyörän hallintaa, varusteiden luotettavuutta ja ylävartalon sitkeyttä epätasaisilla pinnoilla.
Koska kilpailun kesto todennäköisesti ylittää seitsemän tuntia, urheilijoiden tulisi tähdätä tasaiseen 60–90 gramman hiilihydraattien saantiin tunnissa suorituskyvyn ylläpitämiseksi.
Mitä se vaatisi sinulta?
Valitse tasosi lähinnä vastaava vaihtoehto, jotta saat arvion maaliintuloajasta tällä radalla ja siitä, millaista harjoittelua kunnollinen valmistautuminen vaatii.
Arvioitu maaliintuloaika
8:20–10:00
Huippuviikon harjoittelu
6–8 h/viikko
Mallin arvio matkan, nousujen ja tason perusteella – ei lupaus. Sää, vetotuuli ja vauhdinjako vaikuttavat siihen.
IntervalCoach muuttaa nämä viikkotunnit konkreettiseksi suunnitelmaksi, joka rakentuu nykyisen kuntosi ympärille. Aloita tämä kilpailu tavoitteenasi
Matkasi kilpailupäivään
The Rift 200K-kilpailuun on 39 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto27 viikkoa · 25.10.2026 – 1.5.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 2.5.2027 – 12.6.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 13.6.2027 – 3.7.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 4.7.2027 – 17.7.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 18.7.2027 – 24.7.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin The Rift 200K järjestetään?
The Rift 200K järjestetään la 24.7.2027 paikassa Hvolsvöllur, Islanti.
Kuinka pitkä The Rift 200K on?
Pääreitin pituus on 200 km.
Mitä The Rift 200K vaatii?
The Rift 200K vaatii kestävää kestävyyttä ja teknistä taitoa yli 200 kilometrin matkalla syrjäisiä vulkaanisia sorateitä ja jokien ylityksiä.
Paljonko nousua kilpailussa The Rift 200K on?
The Rift 200K sisältää nousua 2 600 m.
Kenelle The Rift 200K sopii?
The Rift 200K on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge
ZRL Round 1 – PTS Spiral Summit (Zwift)
Zwift Racing League 2026/27 Round 1, Race 6
Mini Giro 2026 – Stage 1 (Zwift)
Järjestätkö tätä kilpailua?