The Kiprun Singapore järjestetään su 27.9.2026 paikassa Singapore, Singapore. Pääreitin pituus on 21.1 km.
- Päivämäärä
- su 27.9.2026
- Aloitus
- Singapore 🇸🇬
- Matka
- 21.1 km
- Taso
- Avoin kaikille
Featuring a headline half marathon alongside 10km, 5km, and kids' dash events, The Kiprun Singapore is designed to combine high-performance race standards with a vibrant festival atmosphere.
Tapahtuman viralliset sivutMitä tämä kilpailu vaatii
The Kiprun Singapore requires athletes to sustain a strong half marathon effort in a humid tropical environment.
Aerobic Endurance
The 21.1 km distance requires continuous aerobic output over a prolonged duration, demanding efficient pacing and steady energy management.
Heat Adaptation
Racing in Singapore demands prior heat and humidity acclimatization to manage core temperature and fluid losses effectively.
Averaging 60 to 90 grams of carbohydrates per hour will support sustained energy output for the duration of the half marathon.
Mitä se vaatisi sinulta?
Valitse tasosi lähinnä vastaava vaihtoehto, jotta saat arvion maaliintuloajasta tällä radalla ja siitä, millaista harjoittelua kunnollinen valmistautuminen vaatii.
Arvioitu maaliintuloaika
1:45–2:10
Huippuviikon harjoittelu
5–7 h/viikko
Mallin arvio matkan, nousujen ja tason perusteella – ei lupaus. Sää, vetotuuli ja vauhdinjako vaikuttavat siihen.
IntervalCoach muuttaa nämä viikkotunnit konkreettiseksi suunnitelmaksi, joka rakentuu nykyisen kuntosi ympärille. Aloita tämä kilpailu tavoitteenasi
Matkasi kilpailupäivään
The Kiprun Singapore-kilpailuun on 4 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Huippuvaihe1 viikko · 31.8.2026 – 6.9.2026
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
02Alasajo2 viikkoa · 7.9.2026 – 20.9.2026
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
03Kilpailuviikko1 viikko · 21.9.2026 – 27.9.2026
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?