POSB PAssion Run For Kids järjestetään su 25.10.2026 paikassa Singapore, Singapore. Pääreitin pituus on 5 km.
- Päivämäärä
- su 25.10.2026
- Aloitus
- Singapore 🇸🇬
- Matka
- 5 km
- Taso
- Avoin kaikille
The POSB PAssion Run For Kids is a charity running event featuring family and youth race categories starting and finishing at The Promontory @ Marina Bay.
Tapahtuman viralliset sivutMitä tämä kilpailu vaatii
This 5 km charity running event at Marina Bay demands a sustained high-intensity effort over a short, flat urban distance suitable for families and youth.
Speed and VO2 Max
Because the total distance is only 5 km, athletes must operate near their maximal aerobic capacity for the duration of the effort.
Heat Adaptation
The event takes place in Singapore, requiring athletes to manage thermoregulation and hydration under typically warm and humid tropical conditions.
Mitä se vaatisi sinulta?
Valitse tasosi lähinnä vastaava vaihtoehto, jotta saat arvion maaliintuloajasta tällä radalla ja siitä, millaista harjoittelua kunnollinen valmistautuminen vaatii.
Arvioitu maaliintuloaika
0:25–0:30
Huippuviikon harjoittelu
5–7 h/viikko
Mallin arvio matkan, nousujen ja tason perusteella – ei lupaus. Sää, vetotuuli ja vauhdinjako vaikuttavat siihen.
IntervalCoach muuttaa nämä viikkotunnit konkreettiseksi suunnitelmaksi, joka rakentuu nykyisen kuntosi ympärille. Aloita tämä kilpailu tavoitteenasi
Matkasi kilpailupäivään
POSB PAssion Run For Kids-kilpailuun on 8 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Rakennusvaihe2 viikkoa · 31.8.2026 – 13.9.2026
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
02Huippuvaihe3 viikkoa · 14.9.2026 – 4.10.2026
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
03Alasajo2 viikkoa · 5.10.2026 – 18.10.2026
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
04Kilpailuviikko1 viikko · 19.10.2026 – 25.10.2026
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?