Termal Bologna Marathon järjestetään su 7.3.2027 paikassa Bologna, Italia. Pääreitin pituus on 42.2 km.
- Päivämäärä
- su 7.3.2027
- Aloitus
- Bologna 🇮🇹
- Matka
- 42.2 km
- Nousua
- 187 m
- Taso
- Avoin kaikille
The Termal Bologna Marathon winds through the historic center of Bologna, passing the city's UNESCO-listed porticoes and finishing in Piazza Maggiore.
Tapahtuman viralliset sivutMitä tämä kilpailu vaatii
The Termal Bologna Marathon requires sustaining a marathon distance on paved city streets in early March, demanding careful pacing and temperature management.
Aerobic endurance
Covering the full 42.2 km distance requires sustained cardiovascular output over several hours without significant fade.
Pacing discipline
The flat profile of 187 meters of elevation gain over a marathon distance allows for an even split, requiring discipline to avoid starting too fast.
Early spring conditioning
Racing in early March means preparing for cool conditions that require proper layering and warmup routines.
Athletes should aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy stores throughout the marathon duration.
Mitä se vaatisi sinulta?
Valitse tasosi lähinnä vastaava vaihtoehto, jotta saat arvion maaliintuloajasta tällä radalla ja siitä, millaista harjoittelua kunnollinen valmistautuminen vaatii.
Arvioitu maaliintuloaika
3:55–4:40
Huippuviikon harjoittelu
5–7 h/viikko
Mallin arvio matkan, nousujen ja tason perusteella – ei lupaus. Sää, vetotuuli ja vauhdinjako vaikuttavat siihen.
IntervalCoach muuttaa nämä viikkotunnit konkreettiseksi suunnitelmaksi, joka rakentuu nykyisen kuntosi ympärille. Aloita tämä kilpailu tavoitteenasi
Matkasi kilpailupäivään
Termal Bologna Marathon-kilpailuun on 27 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto15 viikkoa · 31.8.2026 – 13.12.2026
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 14.12.2026 – 24.1.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 25.1.2027 – 14.2.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 15.2.2027 – 28.2.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 1.3.2027 – 7.3.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?