Štěpánský běh Prachatice järjestetään la 26.12.2026 paikassa Prachatice, Tšekki. Pääreitin pituus on 10 km.
- Päivämäärä
- la 26.12.2026
- Aloitus
- Prachatice 🇨🇿
- Matka
- 10 km
- Taso
- Avoin kaikille
9 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Štěpánský běh Prachatice
Rakennusvaihe-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
A road race that is part of the South Bohemian Running Cup, with a 10 km main course and a 5 km hobby race.
Mitä se vaatisi sinulta?
Valitse tasosi lähinnä vastaava vaihtoehto, jotta saat arvion maaliintuloajasta tällä radalla ja siitä, millaista harjoittelua kunnollinen valmistautuminen vaatii.
Arvioitu maaliintuloaika
0:50–1:00
Huippuviikon harjoittelu
5–7 h/viikko
Mallin arvio matkan, nousujen ja tason perusteella – ei lupaus. Sää, vetotuuli ja vauhdinjako vaikuttavat siihen.
IntervalCoach muuttaa nämä viikkotunnit konkreettiseksi suunnitelmaksi, joka rakentuu nykyisen kuntosi ympärille. Aloita tämä kilpailu tavoitteenasi
Matkasi kilpailupäivään
Štěpánský běh Prachatice-kilpailuun on 9 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Rakennusvaihe3 viikkoa · 25.10.2026 – 14.11.2026
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
02Huippuvaihe3 viikkoa · 15.11.2026 – 5.12.2026
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
03Alasajo2 viikkoa · 6.12.2026 – 19.12.2026
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
04Kilpailuviikko1 viikko · 20.12.2026 – 26.12.2026
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Štěpánský běh Prachatice järjestetään?
Štěpánský běh Prachatice järjestetään la 26.12.2026 paikassa Prachatice, Tšekki.
Kuinka pitkä Štěpánský běh Prachatice on?
Pääreitin pituus on 10 km.
Kenelle Štěpánský běh Prachatice sopii?
Štěpánský běh Prachatice on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?