Sparkassen Münsterland Giro järjestetään su 3.10.2027 paikassa Münster, Saksa. Pääreitin pituus on 95 km.
- Päivämäärä
- su 3.10.2027
- Aloitus
- Münster 🇩🇪
- Matka
- 95 km
- Taso
- Avoin kaikille
52 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Sparkassen Münsterland Giro
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
Yksi Saksan suurimmista amatöörien maantieajoista, joka järjestetään joka 3. lokakuuta Münsterin keskustasta Münsterlandin läpi Münsterin linnan maaliin, ja tarjoaa 65, 95 ja 125 km:n reitit.
Mitä tämä kilpailu vaatii
95 km:n ajo vaatii kestävää maantiepyöräilyn kestävyyttä ja kykyä annostella ponnistelua useiden tuntien ajan. Koska korkeuseroa ei ole ilmoitettu, kiipeämisvaatimusta ei voida arvioida saatavilla olevien tietojen perusteella.
Kestävyys
95 km:n ajaminen vaatii ponnistelun ylläpitämistä huomattavan matkan ajan, sen sijaan että luotettaisiin vain lyhyisiin tehopiikkeihin.
Annostelu
Matka edellyttää ponnistelun hallintaa siten, että se kestää koko ajon ajan; ilmoitetut tiedot eivät määritä, miten reitti jakaa vaatimuksensa.
Kiipeämisen epävarmuus
Korkeuseroa ei ole ilmoitettu, joten mitään erityistä kiipeämiskuormitusta ei voida päätellä.
Jos ajomatkasi todennäköisesti ylittää 2,5 tuntia, pyri nauttimaan noin 60–90 g hiilihydraatteja tunnissa kestävän ponnistelun tukemiseksi.
Mitä se vaatisi sinulta?
Valitse tasosi lähinnä vastaava vaihtoehto, jotta saat arvion maaliintuloajasta tällä radalla ja siitä, millaista harjoittelua kunnollinen valmistautuminen vaatii.
Arvioitu maaliintuloaika
2:50–3:25
Huippuviikon harjoittelu
6–8 h/viikko
Mallin arvio matkan, nousujen ja tason perusteella – ei lupaus. Sää, vetotuuli ja vauhdinjako vaikuttavat siihen.
IntervalCoach muuttaa nämä viikkotunnit konkreettiseksi suunnitelmaksi, joka rakentuu nykyisen kuntosi ympärille. Aloita tämä kilpailu tavoitteenasi
Matkasi kilpailupäivään
Sparkassen Münsterland Giro-kilpailuun on 52 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto40 viikkoa · 5.10.2026 – 11.7.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 12.7.2027 – 22.8.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 23.8.2027 – 12.9.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 13.9.2027 – 26.9.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 27.9.2027 – 3.10.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Sparkassen Münsterland Giro järjestetään?
Sparkassen Münsterland Giro järjestetään su 3.10.2027 paikassa Münster, Saksa.
Kuinka pitkä Sparkassen Münsterland Giro on?
Pääreitin pituus on 95 km.
Mitä Sparkassen Münsterland Giro vaatii?
95 km:n ajo vaatii kestävää maantiepyöräilyn kestävyyttä ja kykyä annostella ponnistelua useiden tuntien ajan. Koska korkeuseroa ei ole ilmoitettu, kiipeämisvaatimusta ei voida arvioida saatavilla olevien tietojen perusteella.
Kenelle Sparkassen Münsterland Giro sopii?
Sparkassen Münsterland Giro on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?