Sparkassen-Gravel-Gellersen järjestetään su 7.3.2027 paikassa Kirchgellersen, Saksa. Pääreitin pituus on 60.1 km.
- Päivämäärä
- su 7.3.2027
- Aloitus
- Kirchgellersen 🇩🇪
- Matka
- 60.1 km
- Nousua
- 275 m
- Taso
- Avoin kaikille
17 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Sparkassen-Gravel-Gellersen
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
Sparkassen-Gravel-Gellersen on soratiekilpailu Kirchgellersenissä lähellä Lüneburgia: kaksi kierrosta 30 km lenkkiä Einemhofer Forst -metsän läpi metsäpolkuja ja tasaista soraa pitkin, alkaen ja päättyen kylän laidalle.
Reitti ja korkeusprofiili
Lataa GPX60.1 km · ↑ 275 m · ↓ 276 m
Pinta-analyysi ei ole käytettävissä tälle reitille. Reitti- ja korkeusprofiili ovat kuitenkin edelleen saatavilla.
0.0 km · 37 m · 0.0%
Tasoitettu korkeuskäyrä; nousuprosentit ovat arvioita.
Nousut (2)
- km 25.1–26.4 · ↑ 21 m · 1.6%
- km 54.8–56.2 · ↑ 21 m · 1.5%
Lisää Sparkassen-Gravel-Gellersen kalenteriisi, ja Race Recon muuttaa tämän reitin nousuihin sovitetuiksi intervalleiksi sekä vauhditus- ja ravintosuunnitelmaksi jokaiselle osuudelle. Näin Race Recon toimii
Mitä tämä kilpailu vaatii
Tämä 60,1 km pitkä soratie vaatii tasaista kestävyyttä enimmäkseen aaltoilevassa maastossa, ja riittävää hallintaa metsäpolkujen ja tasaisen soran luottavaiseen ajamiseen. Kahden saman lenkin ajaminen palkitsee tasaisen vauhdin ja kyvyn toistaa ponnistus.
Tasaista kestävyyttä
60,1 km matkalla vaaditaan jatkuvaa aerobista ponnistusta. Vaatimaton 275 metrin korkeusero tekee pitkistä nousuista vähemmän keskeisiä kuin vauhdin ylläpitämisestä koko matkan ajan.
Soratiehallinta
Metsäpolut ja tasainen sora vaativat luottavaista käsittelyä ja tasaista tehoa päällystämättömillä pinnoilla.
Toistettava vauhdinjako
Reitti on 30 km lenkki kahdesti, joten ajajien on hallittava ponnistuksensa riittävän hyvin selviytyäkseen samasta lenkistä kahdesti ilman merkittävää hyytymistä.
Jos ajomatkasi todennäköisesti ylittää 2,5 tuntia, tavoittele noin 60–90 g hiilihydraattia tunnissa jatkuvan ponnistuksen tukemiseksi.
Mitä se vaatisi sinulta?
Valitse tasosi lähinnä vastaava vaihtoehto, jotta saat arvion maaliintuloajasta tällä radalla ja siitä, millaista harjoittelua kunnollinen valmistautuminen vaatii.
Arvioitu maaliintuloaika
2:00–2:25
Huippuviikon harjoittelu
6–8 h/viikko
Mallin arvio matkan, nousujen ja tason perusteella – ei lupaus. Sää, vetotuuli ja vauhdinjako vaikuttavat siihen.
IntervalCoach muuttaa nämä viikkotunnit konkreettiseksi suunnitelmaksi, joka rakentuu nykyisen kuntosi ympärille. Aloita tämä kilpailu tavoitteenasi
Matkasi kilpailupäivään
Sparkassen-Gravel-Gellersen-kilpailuun on 17 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto5 viikkoa · 9.11.2026 – 13.12.2026
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 14.12.2026 – 24.1.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 25.1.2027 – 14.2.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 15.2.2027 – 28.2.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 1.3.2027 – 7.3.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Sparkassen-Gravel-Gellersen järjestetään?
Sparkassen-Gravel-Gellersen järjestetään su 7.3.2027 paikassa Kirchgellersen, Saksa.
Kuinka pitkä Sparkassen-Gravel-Gellersen on?
Pääreitin pituus on 60.1 km.
Mitä Sparkassen-Gravel-Gellersen vaatii?
Tämä 60,1 km pitkä soratie vaatii tasaista kestävyyttä enimmäkseen aaltoilevassa maastossa, ja riittävää hallintaa metsäpolkujen ja tasaisen soran luottavaiseen ajamiseen. Kahden saman lenkin ajaminen palkitsee tasaisen vauhdin ja kyvyn toistaa ponnistus.
Paljonko nousua kilpailussa Sparkassen-Gravel-Gellersen on?
Sparkassen-Gravel-Gellersen sisältää nousua 275 m.
Kenelle Sparkassen-Gravel-Gellersen sopii?
Sparkassen-Gravel-Gellersen on avoin kaikille osallistujille.
Löytyykö Sparkassen-Gravel-Gellersen-kilpailulle GPX-tiedosto?
Kyllä. Yksi urheilija on jakanut Sparkassen-Gravel-Gellersen-kilpailun reitin, ja voit latautua sen GPX-tiedostona tämän sivun reittiprofiilista. Lisää kilpailu kalenteriisi, ja Race Recon lukee reitin osaksi harjoitteluasi sekä kilpailupäivän vauhditusta ja ravintosuunnitelmaa.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?