Sofico Gent Marathon järjestetään su 21.3.2027 paikassa Ghent, Belgia. Pääreitin pituus on 42.2 km.
- Päivämäärä
- su 21.3.2027
- Aloitus
- Ghent 🇧🇪
- Matka
- 42.2 km
- Nousua
- 116 m
- Taso
- Avoin kaikille
23 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Sofico Gent Marathon
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
The Sofico Gent Marathon features a fast road course through the historic city centre of Ghent, passing notable sights such as the historic three towers.
Mitä tämä kilpailu vaatii
The Sofico Gent Marathon requires sustained running fitness over a standard 42.2 km road distance on a fast course through Ghent.
Aerobic endurance
Covering the full 42.2 km marathon distance demands a well-developed aerobic engine capable of maintaining a steady pace over several hours.
Pacing discipline
The fast road course through the historic city centre invites early over-effort, requiring strict pacing discipline to avoid late-race fatigue.
A carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour is recommended to sustain energy levels throughout the duration of the marathon.
Mitä se vaatisi sinulta?
Valitse tasosi lähinnä vastaava vaihtoehto, jotta saat arvion maaliintuloajasta tällä radalla ja siitä, millaista harjoittelua kunnollinen valmistautuminen vaatii.
Arvioitu maaliintuloaika
3:50–4:35
Huippuviikon harjoittelu
5–7 h/viikko
Mallin arvio matkan, nousujen ja tason perusteella – ei lupaus. Sää, vetotuuli ja vauhdinjako vaikuttavat siihen.
IntervalCoach muuttaa nämä viikkotunnit konkreettiseksi suunnitelmaksi, joka rakentuu nykyisen kuntosi ympärille. Aloita tämä kilpailu tavoitteenasi
Matkasi kilpailupäivään
Sofico Gent Marathon-kilpailuun on 23 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto11 viikkoa · 12.10.2026 – 27.12.2026
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 28.12.2026 – 7.2.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 8.2.2027 – 28.2.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 1.3.2027 – 14.3.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 15.3.2027 – 21.3.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Sofico Gent Marathon järjestetään?
Sofico Gent Marathon järjestetään su 21.3.2027 paikassa Ghent, Belgia.
Kuinka pitkä Sofico Gent Marathon on?
Pääreitin pituus on 42.2 km.
Mitä Sofico Gent Marathon vaatii?
The Sofico Gent Marathon requires sustained running fitness over a standard 42.2 km road distance on a fast course through Ghent.
Paljonko nousua kilpailussa Sofico Gent Marathon on?
Sofico Gent Marathon sisältää nousua 116 m.
Kenelle Sofico Gent Marathon sopii?
Sofico Gent Marathon on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?