Silvesterlauf Sandharlanden järjestetään to 31.12.2026 paikassa Abensberg-Sandharlanden, Saksa. Pääreitin pituus on 10 km.
- Päivämäärä
- to 31.12.2026
- Aloitus
- Abensberg-Sandharlanden 🇩🇪
- Matka
- 10 km
- Taso
- Avoin kaikille
11 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Silvesterlauf Sandharlanden
Rakennusvaihe-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
New Year's Eve 10 km road race with net timing from the FSV Waldstadion in Sandharlanden, plus 2 km school and bambini races.
Mitä se vaatisi sinulta?
Valitse tasosi lähinnä vastaava vaihtoehto, jotta saat arvion maaliintuloajasta tällä radalla ja siitä, millaista harjoittelua kunnollinen valmistautuminen vaatii.
Arvioitu maaliintuloaika
0:50–1:00
Huippuviikon harjoittelu
5–7 h/viikko
Mallin arvio matkan, nousujen ja tason perusteella – ei lupaus. Sää, vetotuuli ja vauhdinjako vaikuttavat siihen.
IntervalCoach muuttaa nämä viikkotunnit konkreettiseksi suunnitelmaksi, joka rakentuu nykyisen kuntosi ympärille. Aloita tämä kilpailu tavoitteenasi
Matkasi kilpailupäivään
Silvesterlauf Sandharlanden-kilpailuun on 11 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Rakennusvaihe5 viikkoa · 16.10.2026 – 19.11.2026
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
02Huippuvaihe3 viikkoa · 20.11.2026 – 10.12.2026
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
03Alasajo2 viikkoa · 11.12.2026 – 24.12.2026
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
04Kilpailuviikko1 viikko · 25.12.2026 – 31.12.2026
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Silvesterlauf Sandharlanden järjestetään?
Silvesterlauf Sandharlanden järjestetään to 31.12.2026 paikassa Abensberg-Sandharlanden, Saksa.
Kuinka pitkä Silvesterlauf Sandharlanden on?
Pääreitin pituus on 10 km.
Kenelle Silvesterlauf Sandharlanden sopii?
Silvesterlauf Sandharlanden on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?