San Silvestre Salmantina järjestetään su 27.12.2026 paikassa Salamanca, Espanja. Pääreitin pituus on 10 km.
- Päivämäärä
- su 27.12.2026
- Aloitus
- Salamanca 🇪🇸
- Matka
- 10 km
- Taso
- Avoin kaikille
9 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen San Silvestre Salmantina
Rakennusvaihe-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
San Silvestre Salmantina on kaupunkijuoksukilpailu Salamancassa, jonka 10 km:n absoluuttisen kategorian reitti kulkee kaupungin merkittävien osien läpi.
Mitä tämä kilpailu vaatii
Tämä on 10 km:n kaupunkijuoksukilpailu, joten se vaatii kestävää juoksua kontrolloidulla, vahvalla vauhdilla. Annetut tiedot eivät anna korkeusprofiilia, joten erityisiä nousuvaatimuksia ei voida päätellä.
Kestävä vauhti
10 km:n matka vaatii vahvan, tasaisen ponnistelun ylläpitämistä lyhyiden sprinttien lisäksi.
Tiejuoksun kestävyys
Reitti kuvataan kaupunkijuoksukilpailuksi, joten valmistautumisen tulisi ottaa huomioon kestävä juoksu teillä.
Mitä se vaatisi sinulta?
Valitse tasosi lähinnä vastaava vaihtoehto, jotta saat arvion maaliintuloajasta tällä radalla ja siitä, millaista harjoittelua kunnollinen valmistautuminen vaatii.
Arvioitu maaliintuloaika
0:50–1:00
Huippuviikon harjoittelu
5–7 h/viikko
Mallin arvio matkan, nousujen ja tason perusteella – ei lupaus. Sää, vetotuuli ja vauhdinjako vaikuttavat siihen.
IntervalCoach muuttaa nämä viikkotunnit konkreettiseksi suunnitelmaksi, joka rakentuu nykyisen kuntosi ympärille. Aloita tämä kilpailu tavoitteenasi
Matkasi kilpailupäivään
San Silvestre Salmantina-kilpailuun on 9 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Rakennusvaihe3 viikkoa · 26.10.2026 – 15.11.2026
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
02Huippuvaihe3 viikkoa · 16.11.2026 – 6.12.2026
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
03Alasajo2 viikkoa · 7.12.2026 – 20.12.2026
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
04Kilpailuviikko1 viikko · 21.12.2026 – 27.12.2026
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin San Silvestre Salmantina järjestetään?
San Silvestre Salmantina järjestetään su 27.12.2026 paikassa Salamanca, Espanja.
Kuinka pitkä San Silvestre Salmantina on?
Pääreitin pituus on 10 km.
Mitä San Silvestre Salmantina vaatii?
Tämä on 10 km:n kaupunkijuoksukilpailu, joten se vaatii kestävää juoksua kontrolloidulla, vahvalla vauhdilla. Annetut tiedot eivät anna korkeusprofiilia, joten erityisiä nousuvaatimuksia ei voida päätellä.
Kenelle San Silvestre Salmantina sopii?
San Silvestre Salmantina on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?