Salzburg Marathon järjestetään su 23.5.2027 paikassa Salzburg, Itävalta. Pääreitin pituus on 42.2 km.
- Päivämäärä
- su 23.5.2027
- Aloitus
- Salzburg 🇦🇹
- Matka
- 42.2 km
- Taso
- Avoin kaikille
31 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Salzburg Marathon
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
The Salzburg Marathon is a flat, scenic running festival taking participants past world-famous sights in Mozart's historic hometown.
Mitä tämä kilpailu vaatii
The Salzburg Marathon demands sustained pacing over a full 42.2-kilometer running distance on a flat course.
Aerobic Endurance
Covering the full 42.2-kilometer marathon distance requires a highly developed aerobic energy system and efficient running economy.
Pacing Discipline
The flat course profile removes significant climbing variation, making consistent stride management and targeted pacing control critical to avoid late-race fatigue.
Given the extended duration typical of a marathon, athletes should target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain glycogen stores throughout the race.
Mitä se vaatisi sinulta?
Valitse tasosi lähinnä vastaava vaihtoehto, jotta saat arvion maaliintuloajasta tällä radalla ja siitä, millaista harjoittelua kunnollinen valmistautuminen vaatii.
Arvioitu maaliintuloaika
3:45–4:30
Huippuviikon harjoittelu
5–7 h/viikko
Mallin arvio matkan, nousujen ja tason perusteella – ei lupaus. Sää, vetotuuli ja vauhdinjako vaikuttavat siihen.
IntervalCoach muuttaa nämä viikkotunnit konkreettiseksi suunnitelmaksi, joka rakentuu nykyisen kuntosi ympärille. Aloita tämä kilpailu tavoitteenasi
Matkasi kilpailupäivään
Salzburg Marathon-kilpailuun on 31 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto19 viikkoa · 19.10.2026 – 28.2.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 1.3.2027 – 11.4.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 12.4.2027 – 2.5.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 3.5.2027 – 16.5.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 17.5.2027 – 23.5.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Salzburg Marathon järjestetään?
Salzburg Marathon järjestetään su 23.5.2027 paikassa Salzburg, Itävalta.
Kuinka pitkä Salzburg Marathon on?
Pääreitin pituus on 42.2 km.
Mitä Salzburg Marathon vaatii?
The Salzburg Marathon demands sustained pacing over a full 42.2-kilometer running distance on a flat course.
Kenelle Salzburg Marathon sopii?
Salzburg Marathon on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?