Riderman - Tag 2 - Rennen järjestetään la 4.9.2027 paikassa Bad Dürrheim, Saksa. Pääreitin pituus on 113 km.
- Päivämäärä
- la 4.9.2027
- Aloitus
- Bad Dürrheim 🇩🇪
- Matka
- 113 km
- Taso
- Sekakenttä
Toinen RiderMan-etappi on haastava maantieajo Schwarzwaldin halki, vuoden 2026 reitti on 112,9 km ja sisältää 1 520 m nousua.
Mitä tämä kilpailu vaatii
Riderman Etappi 2 on haastava 113 km maantieajo Schwarzwaldin halki, sisältäen 1 520 metrin nousun, joka vaatii jatkuvaa tehoa ja kestävyyttä pitkän ajan.
Nousun määrä
113 km reitin 1 520 metrin korkeuserot vaativat tasaista nousukykyä Schwarzwaldin teillä.
Aerobinen kestävyys
Tämän matkan ja profiilin maantieajon suorittaminen vaatii korkeaa kardiovaskulaarista kapasiteettia ja tehokasta vauhdinjakoa useiden tuntien ajan.
Ryhmäajon tehokkuus
Etappiluonteisena maantieajona urheilijoiden on hallittava energiansa tehokkaastiτός pelotonissa käsitelläkseen aaltoilevaa maastoa.
Tämän keston jatkuva ponnistus vaatii 60–90 grammaa hiilihydraatteja tunnissa ylläpitääkseen energiatasoja.
Mitä se vaatisi sinulta?
Valitse tasosi lähinnä vastaava vaihtoehto, jotta saat arvion maaliintuloajasta tällä radalla ja siitä, millaista harjoittelua kunnollinen valmistautuminen vaatii.
Arvioitu maaliintuloaika
3:20–4:00
Huippuviikon harjoittelu
6–8 h/viikko
Mallin arvio matkan, nousujen ja tason perusteella – ei lupaus. Sää, vetotuuli ja vauhdinjako vaikuttavat siihen.
IntervalCoach muuttaa nämä viikkotunnit konkreettiseksi suunnitelmaksi, joka rakentuu nykyisen kuntosi ympärille. Aloita tämä kilpailu tavoitteenasi
Matkasi kilpailupäivään
Riderman - Tag 2 - Rennen-kilpailuun on 51 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto39 viikkoa · 13.9.2026 – 12.6.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 13.6.2027 – 24.7.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 25.7.2027 – 14.8.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 15.8.2027 – 28.8.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 29.8.2027 – 4.9.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?