Portland 3 Bays Running Festival järjestetään la 31.10.2026 paikassa Portland, Australia. Pääreitin pituus on 42.2 km.
- Päivämäärä
- la 31.10.2026
- Aloitus
- Portland 🇦🇺
- Matka
- 42.2 km
- Nousua
- 300 m
- Taso
- Avoin kaikille
2 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Portland 3 Bays Running Festival
Alasajo-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
The Portland 3 Bays Running Festival is a multi-day event featuring coastal trail ultras along the Great South West Walk and a historic road marathon taking in Bridgewater Bay, Discovery Bay, and Portland Bay.
Mitä tämä kilpailu vaatii
The Portland 3 Bays Running Festival marathon demands sustained pacing across a full 42.2 km distance over coastal terrain with moderate elevation change.
Marathon Distance
Covering the full 42.2 km distance requires thorough physical preparation and disciplined pacing to manage fatigue in the later stages.
Coastal Terrain Management
Navigating routes around Bridgewater Bay, Discovery Bay, and Portland Bay demands adaptability to changing coastal trail and road surfaces.
Durability and Efficiency
Sustaining forward motion over 300 meters of cumulative elevation gain across a marathon distance tests running economy and muscular endurance.
A sustained effort of this duration requires consistent intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels and prevent late-race depletion.
Mitä se vaatisi sinulta?
Valitse tasosi lähinnä vastaava vaihtoehto, jotta saat arvion maaliintuloajasta tällä radalla ja siitä, millaista harjoittelua kunnollinen valmistautuminen vaatii.
Arvioitu maaliintuloaika
4:00–4:50
Huippuviikon harjoittelu
5–7 h/viikko
Mallin arvio matkan, nousujen ja tason perusteella – ei lupaus. Sää, vetotuuli ja vauhdinjako vaikuttavat siihen.
IntervalCoach muuttaa nämä viikkotunnit konkreettiseksi suunnitelmaksi, joka rakentuu nykyisen kuntosi ympärille. Aloita tämä kilpailu tavoitteenasi
Matkasi kilpailupäivään
Portland 3 Bays Running Festival-kilpailuun on 2 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Alasajo1 viikko · 18.10.2026 – 24.10.2026
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
02Kilpailuviikko1 viikko · 25.10.2026 – 31.10.2026
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Portland 3 Bays Running Festival järjestetään?
Portland 3 Bays Running Festival järjestetään la 31.10.2026 paikassa Portland, Australia.
Kuinka pitkä Portland 3 Bays Running Festival on?
Pääreitin pituus on 42.2 km.
Mitä Portland 3 Bays Running Festival vaatii?
The Portland 3 Bays Running Festival marathon demands sustained pacing across a full 42.2 km distance over coastal terrain with moderate elevation change.
Paljonko nousua kilpailussa Portland 3 Bays Running Festival on?
Portland 3 Bays Running Festival sisältää nousua 300 m.
Kenelle Portland 3 Bays Running Festival sopii?
Portland 3 Bays Running Festival on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?