Półmaraton Dookoła Jeziora Żywieckiego järjestetään su 14.3.2027 paikassa Żywiec, Puola. Pääreitin pituus on 21.1 km.
- Päivämäärä
- su 14.3.2027
- Aloitus
- Żywiec 🇵🇱
- Matka
- 21.1 km
- Taso
- Avoin kaikille
20 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Półmaraton Dookoła Jeziora Żywieckiego
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
The 26th Półmaraton Dookoła Jeziora Żywieckiego is scheduled for 14 March 2027, with the course starting and finishing at Żywiec Market Square and running around Lake Żywiec through the Beskid Żywiecki scenery.
Mitä se vaatisi sinulta?
Valitse tasosi lähinnä vastaava vaihtoehto, jotta saat arvion maaliintuloajasta tällä radalla ja siitä, millaista harjoittelua kunnollinen valmistautuminen vaatii.
Arvioitu maaliintuloaika
1:45–2:10
Huippuviikon harjoittelu
5–7 h/viikko
Mallin arvio matkan, nousujen ja tason perusteella – ei lupaus. Sää, vetotuuli ja vauhdinjako vaikuttavat siihen.
IntervalCoach muuttaa nämä viikkotunnit konkreettiseksi suunnitelmaksi, joka rakentuu nykyisen kuntosi ympärille. Aloita tämä kilpailu tavoitteenasi
Matkasi kilpailupäivään
Półmaraton Dookoła Jeziora Żywieckiego-kilpailuun on 20 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto8 viikkoa · 26.10.2026 – 20.12.2026
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 21.12.2026 – 31.1.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 1.2.2027 – 21.2.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 22.2.2027 – 7.3.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 8.3.2027 – 14.3.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Półmaraton Dookoła Jeziora Żywieckiego järjestetään?
Półmaraton Dookoła Jeziora Żywieckiego järjestetään su 14.3.2027 paikassa Żywiec, Puola.
Kuinka pitkä Półmaraton Dookoła Jeziora Żywieckiego on?
Pääreitin pituus on 21.1 km.
Kenelle Półmaraton Dookoła Jeziora Żywieckiego sopii?
Półmaraton Dookoła Jeziora Żywieckiego on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?