Mountain Do järjestetään la 31.10.2026 paikassa Alto Paraíso de Goiás, Brasilia. Pääreitin pituus on 21 km.
- Päivämäärä
- la 31.10.2026
- Aloitus
- Alto Paraíso de Goiás 🇧🇷
- Matka
- 21 km
- Taso
- Avoin kaikille
Mountain Do is the oldest trail running circuit in Brazil, featuring races across iconic natural biomes and international destinations.
Tapahtuman viralliset sivutMitä tämä kilpailu vaatii
Mountain Do is a 21 km trail running event held in Alto Paraíso de Goiás in late October, demanding sustained aerobic capacity over a half-marathon distance.
Aerobic endurance
Covering 21 kilometers on trails requires a robust aerobic base to sustain forward motion over a distance that typically takes well over an hour and a half.
Trail adaptability
Running across natural biomes demands functional lower-body strength and stability to handle uneven terrain and varied trail conditions.
Matkasi kilpailupäivään
Mountain Do-kilpailuun on 9 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Rakennusvaihe3 viikkoa · 30.8.2026 – 19.9.2026
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
02Huippuvaihe3 viikkoa · 20.9.2026 – 10.10.2026
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
03Alasajo2 viikkoa · 11.10.2026 – 24.10.2026
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
04Kilpailuviikko1 viikko · 25.10.2026 – 31.10.2026
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?