Milano Marathon järjestetään su 4.4.2027 paikassa Milan, Italia. Pääreitin pituus on 42.2 km.
- Päivämäärä
- su 4.4.2027
- Aloitus
- Milan 🇮🇹
- Matka
- 42.2 km
- Nousua
- 72 m
- Taso
- Avoin kaikille
25 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Milano Marathon
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
The Wizz Air Milano Marathon features a fast, scenic course starting and finishing near the iconic Piazza del Duomo in Milan.
Mitä tämä kilpailu vaatii
The Milano Marathon requires sustaining a continuous running pace over 42.2 km on a flat profile with only 72 meters of elevation gain.
Speed sustainability
The exceptionally flat profile of 72 meters over a full marathon distance permits a high, steady cadence without the mechanical interruptions of significant climbing or descending.
Impact durability
Covering 42.2 km entirely on foot demands structural resilience in the lower limbs to absorb repetitive high-load impacts over several hours.
A continuous carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour is required to maintain glycogen stores over the multi-hour duration of the marathon.
Mitä se vaatisi sinulta?
Valitse tasosi lähinnä vastaava vaihtoehto, jotta saat arvion maaliintuloajasta tällä radalla ja siitä, millaista harjoittelua kunnollinen valmistautuminen vaatii.
Arvioitu maaliintuloaika
3:45–4:35
Huippuviikon harjoittelu
5–7 h/viikko
Mallin arvio matkan, nousujen ja tason perusteella – ei lupaus. Sää, vetotuuli ja vauhdinjako vaikuttavat siihen.
IntervalCoach muuttaa nämä viikkotunnit konkreettiseksi suunnitelmaksi, joka rakentuu nykyisen kuntosi ympärille. Aloita tämä kilpailu tavoitteenasi
Matkasi kilpailupäivään
Milano Marathon-kilpailuun on 25 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto13 viikkoa · 12.10.2026 – 10.1.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 11.1.2027 – 21.2.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 22.2.2027 – 14.3.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 15.3.2027 – 28.3.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 29.3.2027 – 4.4.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Milano Marathon järjestetään?
Milano Marathon järjestetään su 4.4.2027 paikassa Milan, Italia.
Kuinka pitkä Milano Marathon on?
Pääreitin pituus on 42.2 km.
Mitä Milano Marathon vaatii?
The Milano Marathon requires sustaining a continuous running pace over 42.2 km on a flat profile with only 72 meters of elevation gain.
Paljonko nousua kilpailussa Milano Marathon on?
Milano Marathon sisältää nousua 72 m.
Kenelle Milano Marathon sopii?
Milano Marathon on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?