Marly Grav Race järjestetään su 9.5.2027 paikassa Valkenburg, Alankomaat. Pääreitin pituus on 150 km.
- Päivämäärä
- su 9.5.2027
- Aloitus
- Valkenburg 🇳🇱
- Matka
- 150 km
- Taso
- Sekakenttä
28 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Marly Grav Race
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
Marly Grav Race on virallinen UCI Gravel World Series -tapahtuma Valkenburgissa, ja se sisältää 104 km ja 150 km reitit Etelä-Limburgin soraosioiden ja mäkien halki.
Mitä tämä kilpailu vaatii
150 km:n ajo vaatii kestävää kuntoa pitkän päivän aikana satulassa. Etelä-Limburgin soraosiot ja mäet edellyttävät myös tasaista vauhdinjakoa ja varmaa hallintaa vaihtelevassa maastossa.
Kestävyys
150 km:n tapahtuma vaatii jatkuvaa ponnistelua useiden tuntien ajan, ja riittävästi reserviä, jotta jaksat ajaa pitkälle kilpailun loppupuolelle.
Soratieajo
Reitti sisältää soraosioita, joten ajajien on pysyttävä rauhallisina ja ylläpidettävä hallintaa irtonaisilla pinnoilla.
Mäkivauhdinjako
Reitti kulkee Etelä-Limburgin mäkien halki. Ajajien on hallittava ponnistelunsa toistuvissa nousuissa ilman ilmoitettua kokonaisnousua, joka osoittaisi niiden laajuutta.
Yli 2,5 tuntia kestävään ajoon tähdätessäsi pyri noin 60–90 g hiilihydraattiin tunnissa.
Mitä se vaatisi sinulta?
Valitse tasosi lähinnä vastaava vaihtoehto, jotta saat arvion maaliintuloajasta tällä radalla ja siitä, millaista harjoittelua kunnollinen valmistautuminen vaatii.
Arvioitu maaliintuloaika
4:40–5:40
Huippuviikon harjoittelu
6–8 h/viikko
Mallin arvio matkan, nousujen ja tason perusteella – ei lupaus. Sää, vetotuuli ja vauhdinjako vaikuttavat siihen.
IntervalCoach muuttaa nämä viikkotunnit konkreettiseksi suunnitelmaksi, joka rakentuu nykyisen kuntosi ympärille. Aloita tämä kilpailu tavoitteenasi
Matkasi kilpailupäivään
Marly Grav Race-kilpailuun on 28 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto16 viikkoa · 26.10.2026 – 14.2.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 15.2.2027 – 28.3.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 29.3.2027 – 18.4.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 19.4.2027 – 2.5.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 3.5.2027 – 9.5.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Marly Grav Race järjestetään?
Marly Grav Race järjestetään su 9.5.2027 paikassa Valkenburg, Alankomaat.
Kuinka pitkä Marly Grav Race on?
Pääreitin pituus on 150 km.
Mitä Marly Grav Race vaatii?
150 km:n ajo vaatii kestävää kuntoa pitkän päivän aikana satulassa. Etelä-Limburgin soraosiot ja mäet edellyttävät myös tasaista vauhdinjakoa ja varmaa hallintaa vaihtelevassa maastossa.
Kenelle Marly Grav Race sopii?
Marly Grav Race kokoaa yhteen sekä ammattilaisia että harrastajia.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?