Maratona de Curitiba järjestetään su 15.11.2026 paikassa Curitiba, Brasilia. Pääreitin pituus on 42.2 km.
- Päivämäärä
- su 15.11.2026
- Aloitus
- Curitiba 🇧🇷
- Matka
- 42.2 km
- Nousua
- 350 m
- Taso
- Avoin kaikille
5 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Maratona de Curitiba
Huippuvaihe-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
The Santander Maratona de Curitiba is a large, technically demanding marathon featuring rolling hills and descents through numerous neighborhoods of Curitiba, starting at Praça Nossa Senhora de Salete.
Mitä tämä kilpailu vaatii
The Maratona de Curitiba demands sustained aerobic endurance and muscular resilience over a standard 42.2 km distance, compounded by rolling hills and descents across the course.
Aerobic endurance
Covering the full 42.2 km marathon distance requires a high level of cardiovascular capacity and pacing discipline to sustain running output over several hours.
Muscular durability
The presence of rolling hills and descents throughout the neighborhoods of Curitiba places repeated eccentric loading on the legs, requiring specific structural preparation to manage downhill strain.
A carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour is recommended to maintain glycogen stores and support performance over the duration of the marathon.
Mitä se vaatisi sinulta?
Valitse tasosi lähinnä vastaava vaihtoehto, jotta saat arvion maaliintuloajasta tällä radalla ja siitä, millaista harjoittelua kunnollinen valmistautuminen vaatii.
Arvioitu maaliintuloaika
4:05–4:55
Huippuviikon harjoittelu
5–7 h/viikko
Mallin arvio matkan, nousujen ja tason perusteella – ei lupaus. Sää, vetotuuli ja vauhdinjako vaikuttavat siihen.
IntervalCoach muuttaa nämä viikkotunnit konkreettiseksi suunnitelmaksi, joka rakentuu nykyisen kuntosi ympärille. Aloita tämä kilpailu tavoitteenasi
Matkasi kilpailupäivään
Maratona de Curitiba-kilpailuun on 5 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Huippuvaihe2 viikkoa · 12.10.2026 – 25.10.2026
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
02Alasajo2 viikkoa · 26.10.2026 – 8.11.2026
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
03Kilpailuviikko1 viikko · 9.11.2026 – 15.11.2026
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Maratona de Curitiba järjestetään?
Maratona de Curitiba järjestetään su 15.11.2026 paikassa Curitiba, Brasilia.
Kuinka pitkä Maratona de Curitiba on?
Pääreitin pituus on 42.2 km.
Mitä Maratona de Curitiba vaatii?
The Maratona de Curitiba demands sustained aerobic endurance and muscular resilience over a standard 42.2 km distance, compounded by rolling hills and descents across the course.
Paljonko nousua kilpailussa Maratona de Curitiba on?
Maratona de Curitiba sisältää nousua 350 m.
Kenelle Maratona de Curitiba sopii?
Maratona de Curitiba on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?