Leonardo Royal Neujahrslauf Köln järjestetään su 10.1.2027 paikassa Köln, Saksa.
- Päivämäärä
- su 10.1.2027
- Aloitus
- Köln 🇩🇪
- Taso
- Avoin kaikille
12 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Leonardo Royal Neujahrslauf Köln
Rakennusvaihe-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
Timed New Year run on an asphalt loop of about 3.5 km through the Kölner Stadtwald; runners choose a 60 or 90 minute window and complete as many laps as they like.
Matkasi kilpailupäivään
Leonardo Royal Neujahrslauf Köln-kilpailuun on 12 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Rakennusvaihe6 viikkoa · 19.10.2026 – 29.11.2026
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
02Huippuvaihe3 viikkoa · 30.11.2026 – 20.12.2026
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
03Alasajo2 viikkoa · 21.12.2026 – 3.1.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
04Kilpailuviikko1 viikko · 4.1.2027 – 10.1.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Leonardo Royal Neujahrslauf Köln järjestetään?
Leonardo Royal Neujahrslauf Köln järjestetään su 10.1.2027 paikassa Köln, Saksa.
Kenelle Leonardo Royal Neujahrslauf Köln sopii?
Leonardo Royal Neujahrslauf Köln on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?