Leiden Marathon järjestetään la 8.5.2027 paikassa Leiden, Alankomaat. Pääreitin pituus on 42.2 km.
- Päivämäärä
- la 8.5.2027
- Aloitus
- Leiden 🇳🇱
- Matka
- 42.2 km
- Nousua
- 15 m
- Taso
- Avoin kaikille
29 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Leiden Marathon
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
The Leiden Marathon features a picturesque single-loop course that starts in the historic center of Leiden and passes through scenic Dutch polders, villages, and windmills in the Green Heart.
Mitä tämä kilpailu vaatii
The Leiden Marathon demands sustained running endurance over a flat 42.2 km course for multiple hours.
Aerobic endurance
The standard marathon distance of 42.2 km requires a high level of cardiovascular capacity and muscular stamina to sustain a continuous running pace.
Pacing discipline
The flat elevation gain of 15 m removes significant climbing resistance, placing the primary challenge on maintaining an even, controlled effort from start to finish.
A carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour is necessary to sustain energy output over the multi-hour duration of the marathon.
Mitä se vaatisi sinulta?
Valitse tasosi lähinnä vastaava vaihtoehto, jotta saat arvion maaliintuloajasta tällä radalla ja siitä, millaista harjoittelua kunnollinen valmistautuminen vaatii.
Arvioitu maaliintuloaika
3:45–4:30
Huippuviikon harjoittelu
5–7 h/viikko
Mallin arvio matkan, nousujen ja tason perusteella – ei lupaus. Sää, vetotuuli ja vauhdinjako vaikuttavat siihen.
IntervalCoach muuttaa nämä viikkotunnit konkreettiseksi suunnitelmaksi, joka rakentuu nykyisen kuntosi ympärille. Aloita tämä kilpailu tavoitteenasi
Matkasi kilpailupäivään
Leiden Marathon-kilpailuun on 29 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto17 viikkoa · 18.10.2026 – 13.2.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 14.2.2027 – 27.3.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 28.3.2027 – 17.4.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 18.4.2027 – 1.5.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 2.5.2027 – 8.5.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Leiden Marathon järjestetään?
Leiden Marathon järjestetään la 8.5.2027 paikassa Leiden, Alankomaat.
Kuinka pitkä Leiden Marathon on?
Pääreitin pituus on 42.2 km.
Mitä Leiden Marathon vaatii?
The Leiden Marathon demands sustained running endurance over a flat 42.2 km course for multiple hours.
Paljonko nousua kilpailussa Leiden Marathon on?
Leiden Marathon sisältää nousua 15 m.
Kenelle Leiden Marathon sopii?
Leiden Marathon on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?