La Ciaspolada järjestetään ti 5.1.2027 paikassa Borgo d'Anaunia, Italia. Pääreitin pituus on 7 km.
- Päivämäärä
- ti 5.1.2027
- Aloitus
- Borgo d'Anaunia 🇮🇹
- Matka
- 7 km
- Taso
- Avoin kaikille
10 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen La Ciaspolada
Rakennusvaihe-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
La Ciaspolada is a snowshoe race in Val di Non, with competitive and non-competitive sections and a route of around 7 km that is mainly flat with slight climbs.
Matkasi kilpailupäivään
La Ciaspolada-kilpailuun on 10 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Rakennusvaihe4 viikkoa · 28.10.2026 – 24.11.2026
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
02Huippuvaihe3 viikkoa · 25.11.2026 – 15.12.2026
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
03Alasajo2 viikkoa · 16.12.2026 – 29.12.2026
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
04Kilpailuviikko1 viikko · 30.12.2026 – 5.1.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin La Ciaspolada järjestetään?
La Ciaspolada järjestetään ti 5.1.2027 paikassa Borgo d'Anaunia, Italia.
Kuinka pitkä La Ciaspolada on?
Pääreitin pituus on 7 km.
Kenelle La Ciaspolada sopii?
La Ciaspolada on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?