Kolding Half järjestetään su 6.6.2027 paikassa Kolding, Tanska. Pääreitin pituus on 21.1 km.
- Päivämäärä
- su 6.6.2027
- Aloitus
- Kolding 🇩🇰
- Matka
- 21.1 km
- Taso
- Avoin kaikille
33 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Kolding Half
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
Kolding Half is an entertaining half marathon featuring a let-kuperet (rolling) course through the heart of Kolding with views of Koldinghus and Kolding Fjord.
Mitä tämä kilpailu vaatii
Kolding Half demands steady pacing over a rolling 21.1-kilometer road distance through the heart of Kolding.
Half marathon endurance
The 21.1-kilometer distance requires sustained cardiovascular output and muscular endurance over a medium-to-long running duration.
Rolling terrain management
The let-kuperet course profile demands efficient pacing strategies to handle undulating terrain without burning out early.
Mitä se vaatisi sinulta?
Valitse tasosi lähinnä vastaava vaihtoehto, jotta saat arvion maaliintuloajasta tällä radalla ja siitä, millaista harjoittelua kunnollinen valmistautuminen vaatii.
Arvioitu maaliintuloaika
1:45–2:10
Huippuviikon harjoittelu
5–7 h/viikko
Mallin arvio matkan, nousujen ja tason perusteella – ei lupaus. Sää, vetotuuli ja vauhdinjako vaikuttavat siihen.
IntervalCoach muuttaa nämä viikkotunnit konkreettiseksi suunnitelmaksi, joka rakentuu nykyisen kuntosi ympärille. Aloita tämä kilpailu tavoitteenasi
Matkasi kilpailupäivään
Kolding Half-kilpailuun on 33 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto21 viikkoa · 19.10.2026 – 14.3.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 15.3.2027 – 25.4.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 26.4.2027 – 16.5.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 17.5.2027 – 30.5.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 31.5.2027 – 6.6.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Kolding Half järjestetään?
Kolding Half järjestetään su 6.6.2027 paikassa Kolding, Tanska.
Kuinka pitkä Kolding Half on?
Pääreitin pituus on 21.1 km.
Mitä Kolding Half vaatii?
Kolding Half demands steady pacing over a rolling 21.1-kilometer road distance through the heart of Kolding.
Kenelle Kolding Half sopii?
Kolding Half on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?