IRONMAN Portugal-Cascais järjestetään la 23.10.2027 paikassa Cascais, Portugali. Pääreitin pituus on 226 km.
- Päivämäärä
- la 23.10.2027
- Aloitus
- Cascais 🇵🇹
- Matka
- 226 km
- Taso
- Sekakenttä
51 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen IRONMAN Portugal-Cascais
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
The full-distance race features a bay swim, a hilly bike course and a rolling run along the Portuguese coast.
Matkasi kilpailupäivään
IRONMAN Portugal-Cascais-kilpailuun on 51 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto39 viikkoa · 1.11.2026 – 31.7.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 1.8.2027 – 11.9.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 12.9.2027 – 2.10.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 3.10.2027 – 16.10.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 17.10.2027 – 23.10.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin IRONMAN Portugal-Cascais järjestetään?
IRONMAN Portugal-Cascais järjestetään la 23.10.2027 paikassa Cascais, Portugali.
Kuinka pitkä IRONMAN Portugal-Cascais on?
Pääreitin pituus on 226 km.
Kenelle IRONMAN Portugal-Cascais sopii?
IRONMAN Portugal-Cascais kokoaa yhteen sekä ammattilaisia että harrastajia.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?