IRONMAN Canada-Ottawa järjestetään su 8.8.2027 paikassa Ottawa, Kanada. Pääreitin pituus on 226 km.
- Päivämäärä
- su 8.8.2027
- Aloitus
- Ottawa 🇨🇦
- Matka
- 226 km
- Taso
- Avoin kaikille
43 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen IRONMAN Canada-Ottawa
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
Experience IRONMAN Canada–Ottawa in the nation’s capital featuring a scenic river swim, dynamic bike course, and a memorable downtown run finishing near the Fairmont Château Laurier.
Mitä tämä kilpailu vaatii
IRONMAN Canada-Ottawa demands sustained aerobic endurance across a 226 km triathlon covering a river swim, bike course, and downtown run in August.
Aerobic endurance
The 226 km total distance requires continuous forward progress across three disciplines over an extended period.
Thermal resilience
An August race date in Ottawa requires managing hydration and body temperature in warm summer conditions.
Multisport transition
The sequential nature of swimming, biking, and running demands efficient pacing to prevent premature fatigue.
Target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy output across the full duration of the event.
Matkasi kilpailupäivään
IRONMAN Canada-Ottawa-kilpailuun on 43 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto31 viikkoa · 12.10.2026 – 16.5.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 17.5.2027 – 27.6.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 28.6.2027 – 18.7.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 19.7.2027 – 1.8.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 2.8.2027 – 8.8.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin IRONMAN Canada-Ottawa järjestetään?
IRONMAN Canada-Ottawa järjestetään su 8.8.2027 paikassa Ottawa, Kanada.
Kuinka pitkä IRONMAN Canada-Ottawa on?
Pääreitin pituus on 226 km.
Mitä IRONMAN Canada-Ottawa vaatii?
IRONMAN Canada-Ottawa demands sustained aerobic endurance across a 226 km triathlon covering a river swim, bike course, and downtown run in August.
Kenelle IRONMAN Canada-Ottawa sopii?
IRONMAN Canada-Ottawa on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?