IRONMAN Brazil järjestetään su 13.6.2027 paikassa Florianópolis, Brasilia. Pääreitin pituus on 226.3 km.
- Päivämäärä
- su 13.6.2027
- Aloitus
- Florianópolis 🇧🇷
- Matka
- 226.3 km
- Taso
- Avoin kaikille
35 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen IRONMAN Brazil
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
IRONMAN Brazil offers a stunning course with a beachside swim, scenic bike ride through rolling hills, and a flat, fast run along the coast in Florianópolis.
Mitä tämä kilpailu vaatii
IRONMAN Brazil demands complete aerobic endurance across a 226.3 km triathlon, requiring sustained output through a swim, a rolling bike course, and a flat coastal run.
Aerobic endurance
The 226.3 km total distance requires continuous cardiovascular output over many hours, making pacing and energy conservation critical across all three disciplines.
Rolling bike strength
The bike leg features rolling hills that demand sustained power output and gear management to maintain momentum without spiking effort.
Flat run durability
The flat run along the coast requires the muscular durability to sustain forward motion and a steady cadence after completing the swim and bike.
A continuous intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is required to sustain energy levels across the multi-hour duration of the race.
Matkasi kilpailupäivään
IRONMAN Brazil-kilpailuun on 35 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto23 viikkoa · 12.10.2026 – 21.3.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 22.3.2027 – 2.5.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 3.5.2027 – 23.5.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 24.5.2027 – 6.6.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 7.6.2027 – 13.6.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin IRONMAN Brazil järjestetään?
IRONMAN Brazil järjestetään su 13.6.2027 paikassa Florianópolis, Brasilia.
Kuinka pitkä IRONMAN Brazil on?
Pääreitin pituus on 226.3 km.
Mitä IRONMAN Brazil vaatii?
IRONMAN Brazil demands complete aerobic endurance across a 226.3 km triathlon, requiring sustained output through a swim, a rolling bike course, and a flat coastal run.
Kenelle IRONMAN Brazil sopii?
IRONMAN Brazil on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?