IRONMAN 70.3 Curitiba järjestetään su 21.3.2027 paikassa Curitiba, Brasilia. Pääreitin pituus on 113.1 km.
- Päivämäärä
- su 21.3.2027
- Aloitus
- Curitiba 🇧🇷
- Matka
- 113.1 km
- Nousua
- 1 119 m
- Taso
- Avoin kaikille
23 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen IRONMAN 70.3 Curitiba
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
IRONMAN 70.3 Curitiba triathlon features a 1.9km swim in the Passaúna Reservoir, a 90.1km bike course, and a 21.1km run course staged in the heart of the city at Parque Barigui.
Mitä tämä kilpailu vaatii
IRONMAN 70.3 Curitiba demands sustained output across a 113.1 km triathlon format featuring 1119 m of total elevation gain.
Aero Position Endurance
The 90.1 km bike leg requires maintaining a sustained aerodynamic position and steady power output over rolling terrain.
Run Off the Bike
The final 21.1 km run demands immediate adaptation to weight-bearing locomotion after a taxing swim and bike combination.
Target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour throughout the bike and run segments to sustain energy over the expected duration.
Arvioidut maaliintuloajat
Arvioita tason mukaan, ei lupauksia. Oma aikasi riippuu kunnostasi kilpailupäivänä.
Matkasi kilpailupäivään
IRONMAN 70.3 Curitiba-kilpailuun on 23 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto11 viikkoa · 12.10.2026 – 27.12.2026
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 28.12.2026 – 7.2.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 8.2.2027 – 28.2.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 1.3.2027 – 14.3.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 15.3.2027 – 21.3.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin IRONMAN 70.3 Curitiba järjestetään?
IRONMAN 70.3 Curitiba järjestetään su 21.3.2027 paikassa Curitiba, Brasilia.
Kuinka pitkä IRONMAN 70.3 Curitiba on?
Pääreitin pituus on 113.1 km.
Mitä IRONMAN 70.3 Curitiba vaatii?
IRONMAN 70.3 Curitiba demands sustained output across a 113.1 km triathlon format featuring 1119 m of total elevation gain.
Paljonko nousua kilpailussa IRONMAN 70.3 Curitiba on?
IRONMAN 70.3 Curitiba sisältää nousua 1 119 m.
Kenelle IRONMAN 70.3 Curitiba sopii?
IRONMAN 70.3 Curitiba on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?