IRONMAN 70.3 Western Sydney järjestetään su 2.5.2027 paikassa Penrith, Australia. Pääreitin pituus on 113.1 km.
- Päivämäärä
- su 2.5.2027
- Aloitus
- Penrith 🇦🇺
- Matka
- 113.1 km
- Taso
- Avoin kaikille
29 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen IRONMAN 70.3 Western Sydney
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
Held at the Sydney International Regatta Centre in Penrith, IRONMAN 70.3 Western Sydney features a protected lake swim, a fast and flat bike course taking in views of the Blue Mountains, and a multi-lap run course.
Mitä tämä kilpailu vaatii
IRONMAN 70.3 Western Sydney demands sustained multi-sport endurance across a 113.1 km distance, featuring a protected lake swim, a fast and flat bike course, and a multi-lap run.
Aero position endurance
The fast and flat bike course requires prolonged maintenance of an aerodynamic position to sustain high speeds across the cycling leg.
Run durability
The multi-lap run course demands muscular endurance and pacing discipline to absorb repetitive impact and maintain form in the latter stages of the race.
Pacing discipline
Managing energy output across three distinct disciplines over a 113.1 km distance requires strict adherence to nutritional and physiological limits.
A carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour is recommended to maintain glycogen stores throughout the duration of the event.
Arvioidut maaliintuloajat
Arvioita tason mukaan, ei lupauksia. Oma aikasi riippuu kunnostasi kilpailupäivänä.
Matkasi kilpailupäivään
IRONMAN 70.3 Western Sydney-kilpailuun on 29 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto17 viikkoa · 12.10.2026 – 7.2.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 8.2.2027 – 21.3.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 22.3.2027 – 11.4.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 12.4.2027 – 25.4.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 26.4.2027 – 2.5.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin IRONMAN 70.3 Western Sydney järjestetään?
IRONMAN 70.3 Western Sydney järjestetään su 2.5.2027 paikassa Penrith, Australia.
Kuinka pitkä IRONMAN 70.3 Western Sydney on?
Pääreitin pituus on 113.1 km.
Mitä IRONMAN 70.3 Western Sydney vaatii?
IRONMAN 70.3 Western Sydney demands sustained multi-sport endurance across a 113.1 km distance, featuring a protected lake swim, a fast and flat bike course, and a multi-lap run.
Kenelle IRONMAN 70.3 Western Sydney sopii?
IRONMAN 70.3 Western Sydney on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?