IRONMAN 70.3 Hengqin järjestetään su 14.3.2027 paikassa Zhuhai, Kiina. Pääreitin pituus on 113 km.
- Päivämäärä
- su 14.3.2027
- Aloitus
- Zhuhai 🇨🇳
- Matka
- 113 km
- Taso
- Avoin kaikille
18 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen IRONMAN 70.3 Hengqin
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
IRONMAN 70.3 Hengqin is a triathlon featuring a 1.9 km swim, a 90 km bike course around Hengqin Cultural and Arts Center with 238 m of elevation gain, and a flat 21.1 km run.
Matkasi kilpailupäivään
IRONMAN 70.3 Hengqin-kilpailuun on 18 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto6 viikkoa · 9.11.2026 – 20.12.2026
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 21.12.2026 – 31.1.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 1.2.2027 – 21.2.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 22.2.2027 – 7.3.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 8.3.2027 – 14.3.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin IRONMAN 70.3 Hengqin järjestetään?
IRONMAN 70.3 Hengqin järjestetään su 14.3.2027 paikassa Zhuhai, Kiina.
Kuinka pitkä IRONMAN 70.3 Hengqin on?
Pääreitin pituus on 113 km.
Kenelle IRONMAN 70.3 Hengqin sopii?
IRONMAN 70.3 Hengqin on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?