IRONMAN 70.3 Cairns järjestetään su 13.6.2027 paikassa Cairns, Australia. Pääreitin pituus on 113.1 km.
- Päivämäärä
- su 13.6.2027
- Aloitus
- Cairns 🇦🇺
- Matka
- 113.1 km
- Taso
- Avoin kaikille
35 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen IRONMAN 70.3 Cairns
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
Race IRONMAN 70.3 Cairns with a swim at Palm Cove, a bike ride onto Captain Cook Highway with views of the Pacific Ocean, and a run along the beautiful Cairns Esplanade.
Mitä tämä kilpailu vaatii
IRONMAN 70.3 Cairns requires athletes to complete a 113.1-kilometer triathlon spanning a swim, bike ride, and run in tropical Australia.
Aerobic endurance
The 113.1-kilometer total distance requires sustained cardiovascular output across three distinct disciplines over several hours.
Thermal resilience
Racing in Cairns requires effective management of heat and humidity typical of the region during the event.
A continuous carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour is necessary to sustain energy levels across the multi-hour duration of the race.
Matkasi kilpailupäivään
IRONMAN 70.3 Cairns-kilpailuun on 35 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto23 viikkoa · 12.10.2026 – 21.3.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 22.3.2027 – 2.5.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 3.5.2027 – 23.5.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 24.5.2027 – 6.6.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 7.6.2027 – 13.6.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin IRONMAN 70.3 Cairns järjestetään?
IRONMAN 70.3 Cairns järjestetään su 13.6.2027 paikassa Cairns, Australia.
Kuinka pitkä IRONMAN 70.3 Cairns on?
Pääreitin pituus on 113.1 km.
Mitä IRONMAN 70.3 Cairns vaatii?
IRONMAN 70.3 Cairns requires athletes to complete a 113.1-kilometer triathlon spanning a swim, bike ride, and run in tropical Australia.
Kenelle IRONMAN 70.3 Cairns sopii?
IRONMAN 70.3 Cairns on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?