铁立方IRONCUBE广德超级铁人三项赛 113km järjestetään su 25.4.2027 paikassa Guangde, Kiina. Pääreitin pituus on 113 km.
- Päivämäärä
- su 25.4.2027
- Aloitus
- Guangde 🇨🇳
- Matka
- 113 km
- Taso
- Avoin kaikille
The 113 km (70.3) distance of the IRONCUBE Guangde Super Triathlon in Guangde, Anhui, China: 1.9 km swim, 90 km bike, 21.1 km run. Adult races start early Sunday morning of race weekend.
Matkasi kilpailupäivään
铁立方IRONCUBE广德超级铁人三项赛 113km-kilpailuun on 32 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto20 viikkoa · 14.9.2026 – 31.1.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 1.2.2027 – 14.3.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 15.3.2027 – 4.4.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 5.4.2027 – 18.4.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 19.4.2027 – 25.4.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin 铁立方IRONCUBE广德超级铁人三项赛 113km järjestetään?
铁立方IRONCUBE广德超级铁人三项赛 113km järjestetään su 25.4.2027 paikassa Guangde, Kiina.
Kuinka pitkä 铁立方IRONCUBE广德超级铁人三项赛 113km on?
Pääreitin pituus on 113 km.
Kenelle 铁立方IRONCUBE广德超级铁人三项赛 113km sopii?
铁立方IRONCUBE广德超级铁人三项赛 113km on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?