Hilversum City Run järjestetään su 11.4.2027 paikassa Hilversum, Alankomaat. Pääreitin pituus on 10 km.
- Päivämäärä
- su 11.4.2027
- Aloitus
- Hilversum 🇳🇱
- Matka
- 10 km
- Taso
- Avoin kaikille
25 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Hilversum City Run
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
Hilversum City Run is a popular annual running and walking event featuring 5 km and 10 km courses that wind through the center of Hilversum, passing iconic landmarks such as the Media Park and Dudok Town Hall.
Mitä tämä kilpailu vaatii
The Hilversum City Run 10 km demands a sustained anaerobic threshold effort over a fast, flat road running format through urban terrain.
Speed endurance
Covering a 10 km distance requires maintaining a high percentage of VO2 max and lactate threshold pace for the duration of the run.
Pacing discipline
Navigating a city center course with multiple landmarks requires early restraint to avoid burning out during the initial kilometers.
Mitä se vaatisi sinulta?
Valitse tasosi lähinnä vastaava vaihtoehto, jotta saat arvion maaliintuloajasta tällä radalla ja siitä, millaista harjoittelua kunnollinen valmistautuminen vaatii.
Arvioitu maaliintuloaika
0:50–1:00
Huippuviikon harjoittelu
5–7 h/viikko
Mallin arvio matkan, nousujen ja tason perusteella – ei lupaus. Sää, vetotuuli ja vauhdinjako vaikuttavat siihen.
IntervalCoach muuttaa nämä viikkotunnit konkreettiseksi suunnitelmaksi, joka rakentuu nykyisen kuntosi ympärille. Aloita tämä kilpailu tavoitteenasi
Matkasi kilpailupäivään
Hilversum City Run-kilpailuun on 25 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto13 viikkoa · 19.10.2026 – 17.1.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 18.1.2027 – 28.2.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 1.3.2027 – 21.3.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 22.3.2027 – 4.4.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 5.4.2027 – 11.4.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Hilversum City Run järjestetään?
Hilversum City Run järjestetään su 11.4.2027 paikassa Hilversum, Alankomaat.
Kuinka pitkä Hilversum City Run on?
Pääreitin pituus on 10 km.
Mitä Hilversum City Run vaatii?
The Hilversum City Run 10 km demands a sustained anaerobic threshold effort over a fast, flat road running format through urban terrain.
Kenelle Hilversum City Run sopii?
Hilversum City Run on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?