Granfondo Città di Leonessa järjestetään su 29.8.2027 paikassa Leonessa, Italia. Pääreitin pituus on 141 km.
- Päivämäärä
- su 29.8.2027
- Aloitus
- Leonessa 🇮🇹
- Matka
- 141 km
- Taso
- Avoin kaikille
49 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Granfondo Città di Leonessa
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
The Monte Terminillo Cycling – Granfondo Città di Leonessa is a road cycling granfondo starting and finishing in Leonessa and climbing the Sella di Leonessa on the Terminillo, with competitive routes of 141 km and 83 km.
Mitä se vaatisi sinulta?
Valitse tasosi lähinnä vastaava vaihtoehto, jotta saat arvion maaliintuloajasta tällä radalla ja siitä, millaista harjoittelua kunnollinen valmistautuminen vaatii.
Arvioitu maaliintuloaika
4:25–5:15
Huippuviikon harjoittelu
6–8 h/viikko
Mallin arvio matkan, nousujen ja tason perusteella – ei lupaus. Sää, vetotuuli ja vauhdinjako vaikuttavat siihen.
IntervalCoach muuttaa nämä viikkotunnit konkreettiseksi suunnitelmaksi, joka rakentuu nykyisen kuntosi ympärille. Aloita tämä kilpailu tavoitteenasi
Matkasi kilpailupäivään
Granfondo Città di Leonessa-kilpailuun on 49 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto37 viikkoa · 21.9.2026 – 6.6.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 7.6.2027 – 18.7.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 19.7.2027 – 8.8.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 9.8.2027 – 22.8.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 23.8.2027 – 29.8.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Granfondo Città di Leonessa järjestetään?
Granfondo Città di Leonessa järjestetään su 29.8.2027 paikassa Leonessa, Italia.
Kuinka pitkä Granfondo Città di Leonessa on?
Pääreitin pituus on 141 km.
Kenelle Granfondo Città di Leonessa sopii?
Granfondo Città di Leonessa on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?