Granfondo Cinque Terre järjestetään su 18.4.2027 paikassa La Spezia, Italia. Pääreitin pituus on 120 km.
- Päivämäärä
- su 18.4.2027
- Aloitus
- La Spezia 🇮🇹
- Matka
- 120 km
- Nousua
- 2 020 m
- Taso
- Avoin kaikille
24 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Granfondo Cinque Terre
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
The 120 km Granfondo course starts in La Spezia and climbs five ascents, including Passo Guaitarola and Passo Termine, with views along the Cinque Terre coastal road.
Reitti ja korkeusprofiili
Lataa GPX119.5 km · ↑ 2126 m · ↓ 2127 m
Pinta-analyysi ei ole käytettävissä tälle reitille. Reitti- ja korkeusprofiili ovat kuitenkin edelleen saatavilla.
0.0 km · 1 m · 0.0%
Tasoitettu korkeuskäyrä; nousuprosentit ovat arvioita.
Nousut (18)
- km 3.5–7.0 · ↑ 201 m · 6.2%
- km 21.3–22.2 · ↑ 31 m · 3.5%
- km 23.5–24.1 · ↑ 21 m · 3.5%
- km 29.9–32.7 · ↑ 115 m · 4.1%
- km 42.8–45.5 · ↑ 99 m · 3.7%
- km 45.9–49.1 · ↑ 182 m · 5.9%
- km 51.2–52.5 · ↑ 49 m · 3.8%
- km 52.8–53.6 · ↑ 33 m · 4.1%
- km 68.0–70.1 · ↑ 154 m · 7.5%
- km 72.2–73.9 · ↑ 57 m · 3.3%
- km 79.7–80.6 · ↑ 22 m · 2.4%
- km 81.0–84.6 · ↑ 273 m · 7.7%
- km 84.9–87.2 · ↑ 166 m · 7.6%
- km 87.5–88.3 · ↑ 39 m · 4.9%
- km 93.8–94.8 · ↑ 47 m · 5%
- km 96.6–97.7 · ↑ 50 m · 4.6%
- km 103.8–105.7 · ↑ 81 m · 4.3%
- km 106.4–107.5 · ↑ 67 m · 6.1%
Lisää Granfondo Cinque Terre kalenteriisi, ja Race Recon muuttaa tämän reitin nousuihin sovitetuiksi intervalleiksi sekä vauhditus- ja ravintosuunnitelmaksi jokaiselle osuudelle. Näin Race Recon toimii
Mitä se vaatisi sinulta?
Valitse tasosi lähinnä vastaava vaihtoehto, jotta saat arvion maaliintuloajasta tällä radalla ja siitä, millaista harjoittelua kunnollinen valmistautuminen vaatii.
Arvioitu maaliintuloaika
5:20–6:25
Huippuviikon harjoittelu
6–8 h/viikko
Mallin arvio matkan, nousujen ja tason perusteella – ei lupaus. Sää, vetotuuli ja vauhdinjako vaikuttavat siihen.
IntervalCoach muuttaa nämä viikkotunnit konkreettiseksi suunnitelmaksi, joka rakentuu nykyisen kuntosi ympärille. Aloita tämä kilpailu tavoitteenasi
Matkasi kilpailupäivään
Granfondo Cinque Terre-kilpailuun on 24 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto12 viikkoa · 2.11.2026 – 24.1.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 25.1.2027 – 7.3.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 8.3.2027 – 28.3.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 29.3.2027 – 11.4.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 12.4.2027 – 18.4.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Granfondo Cinque Terre järjestetään?
Granfondo Cinque Terre järjestetään su 18.4.2027 paikassa La Spezia, Italia.
Kuinka pitkä Granfondo Cinque Terre on?
Pääreitin pituus on 120 km.
Paljonko nousua kilpailussa Granfondo Cinque Terre on?
Granfondo Cinque Terre sisältää nousua 2 020 m.
Kenelle Granfondo Cinque Terre sopii?
Granfondo Cinque Terre on avoin kaikille osallistujille.
Löytyykö Granfondo Cinque Terre-kilpailulle GPX-tiedosto?
Kyllä. Yksi urheilija on jakanut Granfondo Cinque Terre-kilpailun reitin, ja voit latautua sen GPX-tiedostona tämän sivun reittiprofiilista. Lisää kilpailu kalenteriisi, ja Race Recon lukee reitin osaksi harjoitteluasi sekä kilpailupäivän vauhditusta ja ravintosuunnitelmaa.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?