Granfondo Bra Bra Fenix järjestetään su 16.5.2027 paikassa Bra, Italia.
- Päivämäärä
- su 16.5.2027
- Aloitus
- Bra 🇮🇹
- Taso
- Avoin kaikille
26 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Granfondo Bra Bra Fenix
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
Bra Bra Fenix – Langhe Monferrato Roero on maantiepyöräilyn granfondo, joka kulkee UNESCO-kukkuloilla Langhessa, Roerossa ja Monferratossa.
Mitä tämä kilpailu vaatii
Tämä on maantiepyöräilyn granfondo, joka kulkee Langhen, Roeron ja Monferraton kukkuloilla. Se vaatii pitkäkestoista kestävyyttä ja kykyä hallita vaihtelevaa maastoa, mutta ilmoitetun matkan ja nousumetrien puuttuessa maaliintuloaikaa ei voida arvioida luotettavasti.
Pitkäkestoinen kestävyys
Granfondo-muoto tarkoittaa pitkää ajoa, joka vaatii tasaista aerobista rasitusta pitkän ajan kuluessa.
Vaihteleva maasto
Reitin kerrotaan kulkevan mäkisillä alueilla, joten ajajien kannattaa varautua mukauttamaan rasitustaan vaihtelevan maaston mukaan.
Kurinalainen vauhdinjako
Ilman tietoa matkasta tai nousumetreistä kokonaisrasitusta ei voi päätellä käytettävissä olevista tiedoista. Hallittu vauhdinjako auttaa säätelemään rasitusta ajon edetessä.
Pitkällä, todennäköisesti yli 2.5 tuntia kestävällä ajolla pyri saamaan 60–90 g hiilihydraatteja tunnissa.
Matkasi kilpailupäivään
Granfondo Bra Bra Fenix-kilpailuun on 26 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto14 viikkoa · 16.11.2026 – 21.2.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 22.2.2027 – 4.4.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 5.4.2027 – 25.4.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 26.4.2027 – 9.5.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 10.5.2027 – 16.5.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Granfondo Bra Bra Fenix järjestetään?
Granfondo Bra Bra Fenix järjestetään su 16.5.2027 paikassa Bra, Italia.
Mitä Granfondo Bra Bra Fenix vaatii?
Tämä on maantiepyöräilyn granfondo, joka kulkee Langhen, Roeron ja Monferraton kukkuloilla. Se vaatii pitkäkestoista kestävyyttä ja kykyä hallita vaihtelevaa maastoa, mutta ilmoitetun matkan ja nousumetrien puuttuessa maaliintuloaikaa ei voida arvioida luotettavasti.
Kenelle Granfondo Bra Bra Fenix sopii?
Granfondo Bra Bra Fenix on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Campionato Provinciale Reggio Emilia Ciclocross – Gara 2 (Cooperatori)
Monselice in Rosa Cross
GP Tarumã (Campeonato Gaúcho de Ciclismo de Estrada)
Austin Rattler MTB
Järjestätkö tätä kilpailua?