Flyktningerennet järjestetään la 13.3.2027 paikassa Nordli, Lierne, Norja. Pääreitin pituus on 44 km.
- Päivämäärä
- la 13.3.2027
- Aloitus
- Nordli, Lierne 🇳🇴
- Matka
- 44 km
20 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Flyktningerennet
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
Flyktningerennet is a cross-border ski race starting in Nordli, Norway, and finishing in Gäddede, Sweden.
Matkasi kilpailupäivään
Flyktningerennet-kilpailuun on 20 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto8 viikkoa · 25.10.2026 – 19.12.2026
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 20.12.2026 – 30.1.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 31.1.2027 – 20.2.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 21.2.2027 – 6.3.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 7.3.2027 – 13.3.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Flyktningerennet järjestetään?
Flyktningerennet järjestetään la 13.3.2027 paikassa Nordli, Lierne, Norja.
Kuinka pitkä Flyktningerennet on?
Pääreitin pituus on 44 km.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?