Firmenlauf Bautzen järjestetään ke 16.6.2027 paikassa Bautzen, Saksa. Pääreitin pituus on 5 km.
- Päivämäärä
- ke 16.6.2027
- Aloitus
- Bautzen 🇩🇪
- Matka
- 5 km
- Taso
- Avoin kaikille
38 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Firmenlauf Bautzen
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
Company fun run over a 5 km loop through Bautzen's old town, finishing on the Hauptmarkt; the 2027 edition is the 15th.
Mitä se vaatisi sinulta?
Valitse tasosi lähinnä vastaava vaihtoehto, jotta saat arvion maaliintuloajasta tällä radalla ja siitä, millaista harjoittelua kunnollinen valmistautuminen vaatii.
Arvioitu maaliintuloaika
0:25–0:30
Huippuviikon harjoittelu
5–7 h/viikko
Mallin arvio matkan, nousujen ja tason perusteella – ei lupaus. Sää, vetotuuli ja vauhdinjako vaikuttavat siihen.
IntervalCoach muuttaa nämä viikkotunnit konkreettiseksi suunnitelmaksi, joka rakentuu nykyisen kuntosi ympärille. Aloita tämä kilpailu tavoitteenasi
Matkasi kilpailupäivään
Firmenlauf Bautzen-kilpailuun on 38 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto26 viikkoa · 24.9.2026 – 24.3.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 25.3.2027 – 5.5.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 6.5.2027 – 26.5.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 27.5.2027 – 9.6.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 10.6.2027 – 16.6.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Firmenlauf Bautzen järjestetään?
Firmenlauf Bautzen järjestetään ke 16.6.2027 paikassa Bautzen, Saksa.
Kuinka pitkä Firmenlauf Bautzen on?
Pääreitin pituus on 5 km.
Kenelle Firmenlauf Bautzen sopii?
Firmenlauf Bautzen on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?