臺北馬拉松 järjestetään su 20.12.2026 paikassa Taipei, Taiwan. Pääreitin pituus on 42.2 km.
- Päivämäärä
- su 20.12.2026
- Aloitus
- Taipei 🇹🇼
- Matka
- 42.2 km
- Taso
- Avoin kaikille
Taipei Marathon is a major urban race starting at Taipei City Plaza and featuring both full marathon and half marathon distances through historic and modern landmarks of Taipei.
Tapahtuman viralliset sivutMitä tämä kilpailu vaatii
The Taipei Marathon demands sustained cardiovascular endurance to cover the 42.2-kilometer distance across the urban landscape.
Aerobic endurance
Covering the full 42.2-kilometer marathon distance requires a highly developed aerobic energy system and efficient pacing to sustain running economy over hours of continuous effort.
Impact durability
Running an extended urban marathon distance subjects the musculoskeletal system to repetitive high-impact forces, requiring robust structural durability to resist late-race fatigue and breakdown.
A consistent intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is required to maintain glycogen stores and sustain performance over the multi-hour duration of the marathon.
Mitä se vaatisi sinulta?
Valitse tasosi lähinnä vastaava vaihtoehto, jotta saat arvion maaliintuloajasta tällä radalla ja siitä, millaista harjoittelua kunnollinen valmistautuminen vaatii.
Arvioitu maaliintuloaika
3:45–4:30
Huippuviikon harjoittelu
5–7 h/viikko
Mallin arvio matkan, nousujen ja tason perusteella – ei lupaus. Sää, vetotuuli ja vauhdinjako vaikuttavat siihen.
IntervalCoach muuttaa nämä viikkotunnit konkreettiseksi suunnitelmaksi, joka rakentuu nykyisen kuntosi ympärille. Aloita tämä kilpailu tavoitteenasi
Matkasi kilpailupäivään
臺北馬拉松-kilpailuun on 16 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto4 viikkoa · 31.8.2026 – 27.9.2026
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 28.9.2026 – 8.11.2026
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 9.11.2026 – 29.11.2026
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 30.11.2026 – 13.12.2026
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 14.12.2026 – 20.12.2026
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?