天津马拉松 järjestetään su 25.10.2026 paikassa 天津, Kiina. Pääreitin pituus on 42.2 km.
- Päivämäärä
- su 25.10.2026
- Aloitus
- 天津 🇨🇳
- Matka
- 42.2 km
- Taso
- Avoin kaikille
天津马拉松是一项途经天津市中心城区各大地标、海河两岸及历史街区的大型城市马拉松赛事。
Tapahtuman viralliset sivutMitä tämä kilpailu vaatii
This marathon requires sustained aerobic capacity and efficient pacing over the standard 42.2-kilometer distance through an urban environment.
Aerobic Endurance
Covering 42.2 kilometers requires a highly developed aerobic engine and strict energy conservation to maintain a steady output over hours of continuous running.
Impact Durability
The repetitive high-load mechanics of road running demand strong connective tissue and muscular resilience to prevent late-race breakdown on city asphalt.
Consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain glycogen stores throughout the duration of the marathon.
Mitä se vaatisi sinulta?
Valitse tasosi lähinnä vastaava vaihtoehto, jotta saat arvion maaliintuloajasta tällä radalla ja siitä, millaista harjoittelua kunnollinen valmistautuminen vaatii.
Arvioitu maaliintuloaika
3:45–4:30
Huippuviikon harjoittelu
5–7 h/viikko
Mallin arvio matkan, nousujen ja tason perusteella – ei lupaus. Sää, vetotuuli ja vauhdinjako vaikuttavat siihen.
IntervalCoach muuttaa nämä viikkotunnit konkreettiseksi suunnitelmaksi, joka rakentuu nykyisen kuntosi ympärille. Aloita tämä kilpailu tavoitteenasi
Matkasi kilpailupäivään
天津马拉松-kilpailuun on 8 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Rakennusvaihe2 viikkoa · 31.8.2026 – 13.9.2026
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
02Huippuvaihe3 viikkoa · 14.9.2026 – 4.10.2026
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
03Alasajo2 viikkoa · 5.10.2026 – 18.10.2026
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
04Kilpailuviikko1 viikko · 19.10.2026 – 25.10.2026
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?