Standard Chartered Taipei Charity Marathon järjestetään su 10.1.2027 paikassa Taipei, Taiwan. Pääreitin pituus on 42.2 km.
- Päivämäärä
- su 10.1.2027
- Aloitus
- Taipei 🇹🇼
- Matka
- 42.2 km
- Taso
- Avoin kaikille
12 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Standard Chartered Taipei Charity Marathon
Rakennusvaihe-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
The Standard Chartered Taipei Charity Marathon is Taiwan's largest and most iconic charity marathon featuring AIMS and WA certifications with routes starting near the Presidential Office Plaza in Taipei.
Mitä tämä kilpailu vaatii
This certified marathon demands sustained aerobic capacity and structural durability to cover the full 42.2-kilometer distance over road surfaces.
Aerobic endurance
Covering 42.2 kilometers requires a well-developed aerobic base capable of maintaining a steady pace over multiple hours of continuous running.
Musculoskeletal durability
The repetitive impact of a full marathon distance demands high muscular and connective tissue resilience to resist fatigue and breakdown in the later stages.
Given the duration of a full marathon exceeding 2.5 hours, athletes should aim for an intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy levels.
Mitä se vaatisi sinulta?
Valitse tasosi lähinnä vastaava vaihtoehto, jotta saat arvion maaliintuloajasta tällä radalla ja siitä, millaista harjoittelua kunnollinen valmistautuminen vaatii.
Arvioitu maaliintuloaika
3:45–4:30
Huippuviikon harjoittelu
5–7 h/viikko
Mallin arvio matkan, nousujen ja tason perusteella – ei lupaus. Sää, vetotuuli ja vauhdinjako vaikuttavat siihen.
IntervalCoach muuttaa nämä viikkotunnit konkreettiseksi suunnitelmaksi, joka rakentuu nykyisen kuntosi ympärille. Aloita tämä kilpailu tavoitteenasi
Matkasi kilpailupäivään
Standard Chartered Taipei Charity Marathon-kilpailuun on 12 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Rakennusvaihe6 viikkoa · 19.10.2026 – 29.11.2026
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
02Huippuvaihe3 viikkoa · 30.11.2026 – 20.12.2026
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
03Alasajo2 viikkoa · 21.12.2026 – 3.1.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
04Kilpailuviikko1 viikko · 4.1.2027 – 10.1.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Standard Chartered Taipei Charity Marathon järjestetään?
Standard Chartered Taipei Charity Marathon järjestetään su 10.1.2027 paikassa Taipei, Taiwan.
Kuinka pitkä Standard Chartered Taipei Charity Marathon on?
Pääreitin pituus on 42.2 km.
Mitä Standard Chartered Taipei Charity Marathon vaatii?
This certified marathon demands sustained aerobic capacity and structural durability to cover the full 42.2-kilometer distance over road surfaces.
Kenelle Standard Chartered Taipei Charity Marathon sopii?
Standard Chartered Taipei Charity Marathon on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?