环浙步道自行车系列赛 总决赛 · 千岛湖站 järjestetään su 8.11.2026 paikassa 淳安县千岛湖镇, Kiina. Pääreitin pituus on 136 km.
- Päivämäärä
- su 8.11.2026
- Aloitus
- 淳安县千岛湖镇 🇨🇳
- Matka
- 136 km
- Taso
- Avoin kaikille
Astu lähtöviivalle 环浙步道自行车系列赛 总决赛 · 千岛湖站 parhaassa kunnossasi
Kuntoosi ja tähän kilpailuun rakennettu harjoitusohjelma, joka mukautuu päivittäin sen mukaan, miten kuntosi kehittyy. Liitä reitti mukaan, ja se huomioi myös nousut.
Aloita ilmaiseksiAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
环浙步道自行车系列赛 -sarjan kauden päätöskilpailu. Sarjan järjestävät Chinese Cycling Association ja Zhejiang Sports Bureau, ja se on tarkoitettu laajalle osallistujajoukolle. Kilpailu ajetaan 136 km:n Asian Games -reitillä Qiandao Laken ympäri Chun'anissa.
Mitä tämä kilpailu vaatii
Tämä 136 km:n maantieajo vaatii pitkäkestoista aerobista työskentelyä ja huolellista vauhdinjakoa pitkällä matkalla. Koska nousumetrejä ei ole ilmoitettu, nousujen määrää ei voida arvioida.
Pitkäkestoinen kestävyys
136 km:n ajaminen edellyttää kohtuullisen rasitustason ylläpitämistä useiden tuntien ajan lyhyisiin voimapiikkeihin turvautumisen sijaan.
Kurinalainen vauhdinjako
Tasainen vauhti auttaa säästämään voimavaroja koko matkalle. Annetuista tiedoista ei käy ilmi, kuinka paljon nousuja tai maaston vaihtelua on odotettavissa.
Tankkaaminen pitkällä matkalla
Ajo kestää todennäköisesti yli 2.5 tuntia, joten pyöräilijöiden on saatava hiilihydraatteja säännöllisesti sen sijaan, että he odottaisivat uupumuksen tunnetta.
Jos ajo kestää todennäköisesti yli 2.5 tuntia, tavoittele noin 60–90 g hiilihydraatteja tunnissa ja säädä määrä sen mukaan, mitä olet harjoitellut sietämään.
Mitä se vaatisi sinulta?
Valitse tasosi lähinnä vastaava vaihtoehto, jotta saat arvion maaliintuloajasta tällä radalla ja siitä, millaista harjoittelua kunnollinen valmistautuminen vaatii.
Arvioitu maaliintuloaika
4:15–5:05
Huippuviikon harjoittelu
6–8 h/viikko
Mallin arvio matkan, nousujen ja tason perusteella – ei lupaus. Sää, vetotuuli ja vauhdinjako vaikuttavat siihen.
IntervalCoach muuttaa nämä viikkotunnit konkreettiseksi suunnitelmaksi, joka rakentuu nykyisen kuntosi ympärille. Aloita tämä kilpailu tavoitteenasi
Usein kysytyt kysymykset
Milloin 环浙步道自行车系列赛 总决赛 · 千岛湖站 järjestetään?
环浙步道自行车系列赛 总决赛 · 千岛湖站 järjestetään su 8.11.2026 paikassa 淳安县千岛湖镇, Kiina.
Kuinka pitkä 环浙步道自行车系列赛 总决赛 · 千岛湖站 on?
Pääreitin pituus on 136 km.
Mitä 环浙步道自行车系列赛 总决赛 · 千岛湖站 vaatii?
Tämä 136 km:n maantieajo vaatii pitkäkestoista aerobista työskentelyä ja huolellista vauhdinjakoa pitkällä matkalla. Koska nousumetrejä ei ole ilmoitettu, nousujen määrää ei voida arvioida.
Kenelle 环浙步道自行车系列赛 总决赛 · 千岛湖站 sopii?
环浙步道自行车系列赛 总决赛 · 千岛湖站 on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?