环浙步道自行车系列赛 总决赛 · 千岛湖站 järjestetään su 8.11.2026 paikassa 淳安县千岛湖镇, Kiina. Pääreitin pituus on 136 km.
- Päivämäärä
- su 8.11.2026
- Aloitus
- 淳安县千岛湖镇 🇨🇳
- Matka
- 136 km
- Taso
- Avoin kaikille
7 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen 环浙步道自行车系列赛 总决赛 · 千岛湖站
Rakennusvaihe-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
The season final of the 环浙步道自行车系列赛, a mass-participation road series run by the Chinese Cycling Association and the Zhejiang sports bureau, on the 136 km Asian Games course around Qiandao Lake in Chun'an.
Mitä se vaatisi sinulta?
Valitse tasosi lähinnä vastaava vaihtoehto, jotta saat arvion maaliintuloajasta tällä radalla ja siitä, millaista harjoittelua kunnollinen valmistautuminen vaatii.
Arvioitu maaliintuloaika
4:15–5:05
Huippuviikon harjoittelu
6–8 h/viikko
Mallin arvio matkan, nousujen ja tason perusteella – ei lupaus. Sää, vetotuuli ja vauhdinjako vaikuttavat siihen.
IntervalCoach muuttaa nämä viikkotunnit konkreettiseksi suunnitelmaksi, joka rakentuu nykyisen kuntosi ympärille. Aloita tämä kilpailu tavoitteenasi
Matkasi kilpailupäivään
环浙步道自行车系列赛 总决赛 · 千岛湖站-kilpailuun on 7 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Rakennusvaihe1 viikko · 21.9.2026 – 27.9.2026
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
02Huippuvaihe3 viikkoa · 28.9.2026 – 18.10.2026
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
03Alasajo2 viikkoa · 19.10.2026 – 1.11.2026
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
04Kilpailuviikko1 viikko · 2.11.2026 – 8.11.2026
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin 环浙步道自行车系列赛 总决赛 · 千岛湖站 järjestetään?
环浙步道自行车系列赛 总决赛 · 千岛湖站 järjestetään su 8.11.2026 paikassa 淳安县千岛湖镇, Kiina.
Kuinka pitkä 环浙步道自行车系列赛 总决赛 · 千岛湖站 on?
Pääreitin pituus on 136 km.
Kenelle 环浙步道自行车系列赛 总决赛 · 千岛湖站 sopii?
环浙步道自行车系列赛 总决赛 · 千岛湖站 on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?