Desafio Pura Bucha (MTB XCM) järjestetään su 21.2.2027 paikassa Ouriçangas, Brasilia. Pääreitin pituus on 30 km.
- Päivämäärä
- su 21.2.2027
- Aloitus
- Ouriçangas 🇧🇷
- Matka
- 30 km
- Taso
- Avoin kaikille
17 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Desafio Pura Bucha (MTB XCM)
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
Mountain-bike marathon (XCM) in Ouriçangas, Bahia, with pro and sport courses starting and finishing at Praça Cônego Estrela. 4th edition on 21 February 2027.
Mitä se vaatisi sinulta?
Valitse tasosi lähinnä vastaava vaihtoehto, jotta saat arvion maaliintuloajasta tällä radalla ja siitä, millaista harjoittelua kunnollinen valmistautuminen vaatii.
Arvioitu maaliintuloaika
0:55–1:05
Huippuviikon harjoittelu
6–8 h/viikko
Mallin arvio matkan, nousujen ja tason perusteella – ei lupaus. Sää, vetotuuli ja vauhdinjako vaikuttavat siihen.
IntervalCoach muuttaa nämä viikkotunnit konkreettiseksi suunnitelmaksi, joka rakentuu nykyisen kuntosi ympärille. Aloita tämä kilpailu tavoitteenasi
Matkasi kilpailupäivään
Desafio Pura Bucha (MTB XCM)-kilpailuun on 17 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto5 viikkoa · 26.10.2026 – 29.11.2026
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 30.11.2026 – 10.1.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 11.1.2027 – 31.1.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 1.2.2027 – 14.2.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 15.2.2027 – 21.2.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Desafio Pura Bucha (MTB XCM) järjestetään?
Desafio Pura Bucha (MTB XCM) järjestetään su 21.2.2027 paikassa Ouriçangas, Brasilia.
Kuinka pitkä Desafio Pura Bucha (MTB XCM) on?
Pääreitin pituus on 30 km.
Kenelle Desafio Pura Bucha (MTB XCM) sopii?
Desafio Pura Bucha (MTB XCM) on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?