Cracovia Półmaraton Królewski järjestetään su 11.10.2026 paikassa Kraków, Puola. Pääreitin pituus on 21.1 km.
- Päivämäärä
- su 11.10.2026
- Aloitus
- Kraków 🇵🇱
- Matka
- 21.1 km
- Taso
- Avoin kaikille
The Cracovia Royal Half Marathon features a scenic urban course that finishes on the main arena floor inside TAURON Arena Kraków.
Tapahtuman viralliset sivutMitä tämä kilpailu vaatii
The Cracovia Półmaraton Królewski demands sustained aerobic output over a 21.1 km urban half marathon distance, concluding with an indoor arena finish.
Half Marathon Endurance
Covering 21.1 km requires continuous aerobic capacity and pacing discipline to sustain running velocity from start to finish without significant late-race deceleration.
Urban Pacing Control
Navigating a scenic urban course demands disciplined energy expenditure, particularly when adapting to turns and city infrastructure found in Kraków.
Mitä se vaatisi sinulta?
Valitse tasosi lähinnä vastaava vaihtoehto, jotta saat arvion maaliintuloajasta tällä radalla ja siitä, millaista harjoittelua kunnollinen valmistautuminen vaatii.
Arvioitu maaliintuloaika
1:45–2:10
Huippuviikon harjoittelu
5–7 h/viikko
Mallin arvio matkan, nousujen ja tason perusteella – ei lupaus. Sää, vetotuuli ja vauhdinjako vaikuttavat siihen.
IntervalCoach muuttaa nämä viikkotunnit konkreettiseksi suunnitelmaksi, joka rakentuu nykyisen kuntosi ympärille. Aloita tämä kilpailu tavoitteenasi
Matkasi kilpailupäivään
Cracovia Półmaraton Królewski-kilpailuun on 6 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Huippuvaihe3 viikkoa · 31.8.2026 – 20.9.2026
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
02Alasajo2 viikkoa · 21.9.2026 – 4.10.2026
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
03Kilpailuviikko1 viikko · 5.10.2026 – 11.10.2026
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?